便秘的“大克星”来了，便秘的常吃点，润肠通便，大肚子消失不见随着年龄的增长人的肠道蠕动会变慢，所以年纪大的人通常会有这种毛病，然而现如今由于大多数人的生活习惯都是不健康的，这导致便秘在年轻人身上也几乎已经成了一种常态。经常便秘，很多人认为这只是一种小毛病，殊不知长期便秘会对人的身体产生很大的危害，会增加人们患痔疮的几率不说，对于中老年人来说还可能会导致他们出现心脑血管疾病，所以人们不得不重视，今天我们主要来说一下，对于以下经常便秘的人来说，平常可以多吃哪些食物来帮助自己改善这一症状。

它是便秘的“大克星”，便秘的人经常吃，润肠通便，对肠道好

1、豆腐

豆腐这种食物是生活中常见的食物，生活中也深受很多人的欢迎，对于经常便秘的人来说，经常吃这种食物则能够起到很好的润肠通便的作用，这是因为在豆腐中不仅仅含有充足的蛋白质，其中的维生素B含量以及膳食纤维含量也十分的丰富，经常便秘的人多吃点豆腐不仅能够帮助自己通便，还能调节身体中的菌群种类，改善人们的肠道环境。

2、苹果

苹果这种水果是对人体非常有益的一种水果，其中含有丰富的营养成分，能帮助人的身体补充必需的营养物质，对于便秘的人来说，苹果中富含的果胶或者是膳食纤维则能帮助人的肠道蠕动，缓解人们便秘的状况，所以正在为便秘而发愁的人，不妨多吃点苹果。

3、木耳

我们知道木耳是一种菌类食物，它是人们补养身体的好帮手，对于女性来说，警察和那个吃木耳还能起到美容养颜的作用，但其实我们要知道的是木耳润肠通的作用也是极好的，研究表明，在木耳中含有丰富的膳食纤维，所以人们平时多吃带你木耳也能改善便秘。

4、坚果

所谓坚果也即是核桃、板栗等，这些食物不仅能帮助人的身体补充蛋白质，还能帮助人们预防便秘，这是因为在坚果类食物中也发现有大量的膳食纤维，便秘的人也可以经常吃点坚果