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大家都知道酸奶富含钙和蛋白质而且益生菌群能加快肠胃蠕动促消化小编今天教你把酸奶灵活搭配既美味又健康还能达到瘦身效果哦！「酸奶＋苹果pinpinlife」/减肥助消化/说起减肥大家第一个估计就想到了苹果吧，因为苹果热量低，果胶丰富，是非常适合减肥的时候吃。如果把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了！可以把苹果切块与酸奶拌在一起来食用，果香与酸奶融合，口感清爽给人带来一种惬意的享受~「酸奶＋红糖/缓解便秘/红糖含有多种维生素和微量元素，营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后吃，可以改善肠内环境，缓解便秘，达到减肥效果。不过因为有些酸奶本身就含糖分，所以小编建议用无糖酸奶搭配红糖，这样才不会太甜热量也不会超标。「酸奶＋香蕉/润肠饱腹/香蕉营养高、热量低，有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的减肥代餐食物。而且香蕉能带来很强的饱腹感，配上酸奶，能几小时内都不觉得饥饿，让你减少其他食物的摄入，帮助减肥。「酸奶＋坚果/优质营养/减肥的前提一定是要少吃，同时补充足够的蛋白质和脂肪。而坚果虽然热量不低，但是所含的都是优质脂肪。长期吃坚果，对心血管疾病有预防作用，其中的不饱和脂肪酸还有健脑效果，老少皆宜。将坚果(核桃，杏仁，碧根果等)捣碎拌酸奶，当做早餐给你满满的能量。「酸奶＋燕麦/消脂养颜/燕麦是一种低升糖食物，非常适合减肥的时候吃。品品姐推荐无糖即食燕麦，配上酸奶，不仅口感不错，还能润肠通便，是真正高营养又低糖的食物，饥饿时的极佳伴侣，以后馋嘴的时候把零食换成酸奶燕麦吧！「酸奶＋红酒/美容助眠/红酒含有的酚类物质，可以提高新陈代谢，还能预防三高，而酸奶中富含的益生菌类，结合红酒后能重新调整肠道环境，排毒养颜解决便秘问题。晚上适量来一杯红酒酸奶，美容助眠，给你好容颜~酸奶好处多，但一定要会挑：①以减肥为目的，尽量挑选无糖酸奶；②选择时要看成分表：能量、脂肪、碳水化合物越少越好，蛋白质越高越好；③酸奶确实有不错的蛋白质和钙，灵活搭配做早餐做晚餐或者下午的加餐都可以，但是饭后再多来一杯，可就会摄入额外的热量了，想减肥的千万别这样吃哦~?喜欢喝酸奶的小伙伴赶紧来看看酸奶的这些效果吧缓解消化，预防便秘酸奶加一物，营养加倍哦赶紧回家喝起来吧

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