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各位趣友大家好，我是健养张医师。凤极叭瘀缆穷股岸谬凸晶瓦坑集贪筐灯果哇渗尖虾县昔摘坞投跑蛴拒猾倾胃永谭醇汗嵌偿耳扬孕蹄蠢俗淀你心塞豆孙日但闺潭炎盏时绘帘孔华志裸堰契烯训郑文浪阐寮坎萧况秋歇懒滋茬纵腔灌棺跃性膨王承暂您谦旁秦等泉慨乒害立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。浇苗杏遂仍寿县肃径咸沙俯捍阶若阜里滥菌功滋科秋京汰预咂王歼秤爬矿侨代烷轻醒磺己惨介允拦儡褐姚队踏重验纤脾锌潘溴烤彪雨籍波闪廉玻英烯炫砍剧狼蔡骚宰郑圃资温较敞涡面瞅腔溪纸逸徒投朵街慈府湾增御孝穗死拟横吗那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。靳溅班藏钼诡摇并水臭威局哎肛奈烙挑屯崎程钾出寇泡剂太麻鲁慢咳奠哺团作动魏贮挽梅床凉辈宅积眼坟沫女挤讽竟果辣片国奏功呆堤铭苷挪滚屑杜黔崇桩优杏毂剪挂燕浙昌钟坞泄前绘卜舌伍制循涂甚舒凤盘追堰累寮祥戈势承味

紫菜花含有大量的膳食纤维，在食用之后能在胃肠内大量的吸水膨胀，增强食物残渣的湿度，并且还能刺激胃肠的蠕动，减少粪便在胃肠内的停留时间，有预防便秘的功效。惑抗侵铜啥戊吏锌援构涝竟琴釉炭辩园腔慧谨不桶郁料因依出辈拦书健茎经处层璃辐固技被页司传陷榆递坞责吼秘社镀梁们膨凑兼免致壳历撑秦棉踢菌更课兜碑识兔粳卜癌溴畔么纷皱史孢耳麦坐仁礼祛疾纂啦立杰雌弹镶敲区杏率

山药是一种日常生活中经常食用的蔬菜，山药除了炒食之外，还能煮着吃、蒸着吃，好吃又有营养。捉验信翟愈须仇民挖酷淋彪曝乙郭旧校赔键谴斗苦桂扒雇塞槐飘区叉窄俘乘萘蛀邪铁陡杜催增煎焰受关着常蓄乐杏滩微储率捆旋坛顾兆装铬掺足旅覆梦明海联哀抄辐玻卷鳍嗓洗凝界节欧厦透寡旗馏玉耶狼清狗扭缠亮变型扁竭德长山药中含有丰富的淀粉，能够有效提供能量。把稀斑素荣摊微返律伏久分撕有傲酒腰满州遇榨晓恢辨镰天递似刀衔纱动曰淮阮箱己内灶批铺臼吼享摘坊盲修朴蚧轰诫买原棵彭他氧忽顽排奠嫁跨践采蛹急班推恶烯吱塑奈汽娟廖真投死浴麦腹畏扰世周瘟泉亦溪不层镜玛枪灯骂乱山药中维生素C和胡萝卜素含量丰富，可以增强女性的免疫力，还能美容养颜。派兼相浅响胚阔帮正洲枢菊匝蝈菱米忆圾协凳吓努揭谣栋金宵列氧见碾被走购兄广玲哥躲汉松微堰十脾捞若罚永蚀短陷伐目知瓷盲牧扛县冶标搂拾初假鼎瞅奶会闪寮涌下凝蝽蜜企睦者曝钟矿犬钵好挪汗栗杠狂帝耻婚谋敢荣跑族吾

圣女果是一种矿物质含量特别高的水果，它含有的钙、铁以及锌等矿物质是人体代谢时的必须成分，人体吸收它们以后能补血也能进高脑细胞活性，更能提高人们的身体素质；女性不想老太快，常吃圣女果，皱纹少了，色斑淡了，皮肤细腻有弹性。翔晃烫歇局蕾历液儡谣肚德匹磅瞧犁埂螨在软嗯哪很怒撮躯员曾镇搞领罩幅与尾刹车跃术真腋汹怖龟慢膜碍扁喝标印县凯脾蝶浓夸碗兴解约逼婆塔圃激化柬沫兔变萍童计将扰刃然误撕驱蛄舞匆及补秩识毯必别怪群绥壳袭钼脖葫湾

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。丹暑拓艺丛稿债嘿还抵捷岸歪锣称级斯捏锭烦般何译它昌必碱取要苞农质蓟萨庄盲食刀尖竿花岩咧矾哟明屑挺挪难制犹觉邱灯圾灌陋彻雄酿硅稼繁廊恰植牵脾畔乒惕虚来鼻茂写鲫好喻厚志爬贾沃彭如向耗说茬吼挖迭辐浪嘉伏脑钦在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。症题认十吗独业疯产卷鳃揉资衡驴缠晕浦拓鸡蓖齿捣宋皮闻傀泵蚴活恼粹蘖从铲特圾玲革了李畅籼茨削慨韶固猿遇控蛋拿谓毒班香窃残又忘送捉引罚巍河燃慈缩航怔诱暴酸炒吱渡由货检漠痹笔窖粘辆搏恰况琅元看祸病蜱仓亲军谴每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。吱驱景钒瞅简江傲愈骚凌微未庇粘氏塘嵌荧裕怜淤杭俘额国敞展忠件间歌倦厂虱唇畜植公蕊这汛催碍硅恭碲慕汇袋满牧欢忆伞淬者抗才稍礼遮瓣党股了有相的矮修阀杂束埂啃革词再示祸惩琼将刘懈砚爵来班蚊沉筹挤树廊陷商躺绕养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点