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文

程子航

你还在受便秘的困扰吗？来试试“阿育吠陀”中的神奇小妙招吧，或许会帮您解决长期便秘的困扰。

首先我们先了解一下什么是阿育吠陀。

阿育吠陀是印度古老的医学体系，Ayurveda，在梵文中的意思是：“生命科学”或“生命智慧”，起源于对生命整体、深入的探索。对于疾病，阿育吠陀不是只注重对万千种疾病的研究，与中医相似，注重探索人类生命的整体运行、身心之间的关系、人与自然之间的关系，通过这些认知，找到各种疾病背后的根源加以调整来达到平衡，它是一种古老的生命智慧。

阿育吠陀认为，在很多看似不同疾病或失衡的背后其实有着共性问题或是根源性的问题，只要找到它们背后的失衡根源加以调整，就可以修复身心。比如一个人可能同时患有便秘、痛经、失眠、消化吸收不好等问题，在阿育吠陀认为这些问题的背后可能属于同一种能量Vata（风性能量）的失衡，我们只要注意调整Vata，那么这些问题都会同时得到缓解。

那什么是Vata（风性能量）？

每一个人在出生时都具有一种独有的体质，从受孕那一刻开始，这个人的体质就被空、风、火、水、土五大宇宙能量创造出来了，也就是说，我们每个人的肉体与心里都是由这五种基本元素构成，这五大元素相互结合在一起形成三大能量，或称生命能量，Vata（风能）、Pitta（火能）、Kapha（土能），这三大能量在我们体内所占比例的多少，控制着我们拥有怎样的身材、肤色、性格、疾病倾向等等。

我们今生身材的胖或瘦、肤色的黑或白、性格迟缓或暴躁、甚至便秘问题都与这些能量相关？

是的，我们原初特有的体质在生下来的那一刻就决定了，会伴随这一生，所以当失衡时，我们总是被同样或相似的问题反复干扰。

来看看这些能量以及组成的三大基础体质是什么？

空与风这两种元素构成“Vata-风能”，如果这个人是以Vata为主导的体质，就会骨架较小、脂肪少，肌肤粗糙干燥、血液循环差、经常手脚冰凉。拥有很多女孩子羡慕的苗条身材，但能量失衡时体重会过轻，希望圆润一点是一件很难的事。

性格多变，忽冷忽热，能量平衡时拥有非凡的创造力，阳光、热情，但能量失衡时会变得冰冷，即使对于亲近的人也是这样。典型的负面情绪就是焦虑与恐惧。

Vata能量失衡时，容易出现便秘、胀气、痛经、四肢冰冷、虚弱、关节响动、皮肤过度干燥、神经失调、抽搐和痉挛、肌肉紧张、下背部疼痛、焦虑、恐惧、失眠。

水和火这两种元素构成“Pitta-火能”，火型人身材中等，肌肉发育强壮，是很快能练习出肌肉线条的体质，会过早出现白发、秃顶，排汗量大，怕热，因为新陈代谢旺盛、消化力强，很少出现没有胃口的时候，喜欢辛辣饮食。饥饿时，他们需要在短时间内进食，否则会变得急躁易怒、血糖过低。

火型人机警、聪明、拥有非常好的理解力与专注力，喜爱深入问题，探索本质。他们的心思总是放在工作上。典型的负面情绪是愤怒与嫉妒。

火型体质的人往往由于火能过剩容易患有发热、炎症性疾病、胃酸过多性消化不良、过度饥饿、黄疸、出汗过多、荨麻疹和皮疹、烧灼感、溃疡、眼睛烧灼感、大肠炎、喉咙痛。

水和土这两种元素构成“kapha-水能”，Kapha型人皮肤润滑、细腻、白皙，是这几种体质里皮肤最好地，头发浓密、色深。这一体质的人具有强壮的生命力与耐性，往往相当健康。但在失衡时，可能会变得肥胖，甚至超重，是这几种类型里最容易发胖的，这些可能是糖尿病、高血压、心脏病的主要原因之一。他们说话缓慢、吃东西缓慢、行动缓慢，时常懒散。所以激烈运动和经常旅行对Kapha型人有益。

Kapha型人拥有甜美、慈爱的性情。他们天性平和、有耐性、慈悲、宽宏大量。但失衡时趋向于执着和懒惰。

Kapha型人失衡时往往容易患有感冒、咳嗽、鼻炎、鼻窦充血、哮喘、水肿、嗜睡、肥胖等问题。

一般我们的体质都会是混合体质，可以通过深入的学习来更准确的判断自己的体质，也可以通过专业的阿育吠陀医生帮助把脉来确定。

根据这些能量的特性，调理便秘的思路是什么呢？

便秘可能造成小腹鼓胀不适、胃肠胀气与疼痛、头痛与口臭，也可能导致从大肠吸收毒素再循环到身体其他地方，而脸色灰暗，甚至引起心情烦躁和不安。

在阿育吠陀认为，便秘是Vata失衡的症状，表现出Vata干燥与坚硬的特性。因此，祛除过多的Vata滋养Kapha，就可以预防、解决便秘。

下面有一些小方法，我们来看一看。

预防便秘的最佳方法之一就是遵循Vata的平衡饮食，先远离冰冷的食物和饮料甚至是蔬菜沙拉、水果干等干性食物、以及大部分的豆类，选择温暖的、浓厚的食物以滋养Kapha，比如全熟的蔬菜里面拌一些优质的油，喝一些浓郁的热汤汁等，都可以让消化系统变得温暖祛除Vata而预防便秘。

每天早饭前食用泡过水的10颗带籽的黑葡萄干和3颗无花果干，前一晚用常温水泡上，第二天早饭前带籽一起食用。这个方法可以长期使用，既可以增加免疫力、抗氧化、又可以改善便秘，很多人使用这个方法非常有效。小朋友的便秘也可以使用这个方法。

早晨起床后，空腹状态用温水送服一小勺的冷榨核桃油，既可以养脑美肤，对于便秘也有不错的效果。这个方法很安全，即使对于孕期和小宝宝的便秘问题都可以使用。

晚上睡前，喝一杯加了一茶匙的印度酥油的热牛奶，小口慢慢喝，不仅可以诱发好的睡眠，也可以改变便秘的情况。尤其对于Vata和PItta的体质，可以起到调节作用。

瑜伽体位法里的锁腿式和上举腿以及温和的扭转，也可以很好的祛除过多的Vata，每天练习十分钟左右，对于便秘和肠胃胀气都有很好的作用。

收腹收束法，也会非常有效的解决便秘的问题。但如果没有学习过需要到馆内请专业老师指导。

如果能认真、规律的实践以上方法，假以时日，便秘问题一定会远离你，记得要持之以恒哦！