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相信很多孕妈妈都遇到便秘的烦恼吧。虽然不是病，但一旦出现便秘，真的让人很不舒服呢。

其实孕妇出现便秘现象，是有很多原因造成的。除了受激素的影响，孕妇容易得便秘还有很多其他原因。便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种。孕妇在孕期中的便秘多为弛缓性便秘。怀孕后，几乎所有的准妈妈的运动量都会减少，这是导致便秘的最常见原因。另外，有少数准妈妈到了孕晚期后，排便时总是担心会导致胎儿掉出来，不敢用力，这也是便秘的原因之一。

改善便秘的方法，我们不妨做到下面几点：

1

养成定时大便良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。

2

要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。

3

适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。

4

可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。

5

蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。

6

可服用膳维通益生元进行调理。

丹吉儿小编：小丹老师