治疗白癜风最专业的医院 http://m.39.net/pf/a_4618897.html前几天朋友问我：第一次便秘，我居然便秘了，以前从来不便秘，我该怎么办？！我们周围经常便秘的人可不少，还有习惯性便秘的，时不时就来一下，真是让大家备受煎熬，便秘其实是现代人的一种常态，主要有几个原因其实很好理解：久坐久躺缺乏运动；食物过于精细，粗粮杂粮摄入占比较低；生活不规律，作息紊乱；压力大、焦虑。只要对照一下自己是哪方面出了问题，就很好对症来改善便秘了。
你知道吗
研究表明，中国慢性便秘患者占普通人群的3%-17.6%，年纪越大便秘患者越多，其中女性慢性便秘患病率比男性高。据估算，中国约有超过万的女性饱受慢性便秘带来的困扰。
成因
症状
施治
防范
中医将便秘分为热秘、气秘、冷秘、虚秘四种类型。
燥热内结于肠胃者，属热秘。热秘是由于胃肠积热，即燥热内结，耗伤津液，使大肠传导失润，大便干结而引起的。
气机郁滞者，属气秘。气秘是由于气机郁滞，通降失职，使糟粕内停，不能下行所致的便秘。气秘多发于忧愁、思虑过度、情志不畅或久坐而少动的人。
阴寒积滞者，为冷秘或寒秘。冷秘是由于阳气虚衰，阴寒内生，致阳气不通，肠道传送无力，大便艰涩所致的便秘。
气血阴阳亏虚者，为虚秘（虚秘分为气虚便秘、血虚便秘以及气血两虚便秘3类）。虚证所致的便秘，是由于劳倦、饮食内伤或产后、病后以及年老体虚，气血两亏，气虚则大肠传送无力，血虚则津液不能滋润大肠，而导致大便排出困难，以致秘结不通。
成因
症状
施治
防范
1.热秘
热秘临床表现多为大便干结，小便短赤，面红身热，兼有腹胀、腹痛、口干而臭，舌质红，苔黄腻或黄燥。
2.气秘
气秘的临床表现为便秘不通，欲便不得，两肋胀满，嗳气频作，痞满腹胀，食少纳呆，舌苔薄腻。
3.冷秘
冷秘多发于年老体衰及久病者。临床表现多为大便涩排出难，小便清长，四肢觉冷，面色白，腹有冷痛感，甚者腰背酸冷，喜热怕寒，脉沉迟，舌淡苔。
4.虚秘
气虚多为面色白，神疲气喘，所排出之便并非干便，脉现虚象，舌淡少苔或苔薄。肺脾功能受损必多气虚，肺与大肠相表里，肺气虚则大肠传导功能乏力，虽有便意亦需努力挣扎，肺虚则卫气不固，挣扎则汗出气喘，脾虚则失其健运、化源不足而现面色白，神疲乏力。
血虚型便秘，临床多见大便秘结、面色无华、头晕目眩、心悸气短、唇淡、脉细或细数。
气虚、血虚可单独出现，也有同时出现，不应单纯考虑单一用药，应辨证施治。
改善便秘是个“系统工程”1
摄入体积足够的膳食纤维
纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素，纤维素能刺激肠道加速蠕动,能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅。
如果主食多以细粮（精米面）为主，没有足够的膳食纤维，就会导致大肠蠕动不足，不仅排便速度慢，而且大大增加肠癌的危险。
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