群里的酮学在生酮前期有一小部分人出现了酮流感症状，所以酮君在在这里告诉大家具体症状的具体解决方法。当然还没开始生酮的酮学也不用过于紧张，这是一部分人才会出现的症状。

首先不管什么症状先检查自己是不是水喝的太少了，生酮前期会造成人体大量脱水，建议一天饮用不少于2L的水。

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便秘

揉压肚子：

1.以肚脐为中心点，画出一个十字线。

2.上三指宽，左右两指宽，下四指宽的四个穴道。

3.由上到下按压（上面按完按左右最后按下面）。

4.症状轻的起床，睡前各50下，重的下，每次按压停两秒以上。

5.等到很顺就不要再按了，不顺再继续。

6.按对点是颇痛的，可以跟旁边的点比较一下，因为穴道是神经元密集处，所以比较敏感，可以跟旁边对照一下感觉，才知道按对不对。

7.如果按的对，30分-3天内就会有反应（视情况轻重）。

多吃绿叶蔬菜或紫菜：

大肠最喜欢的食物是蔬菜、水果、燕麦、海带、紫菜等食物，因为这些食物中都含有丰富的膳食纤维，在肠道内纤维会吸水膨胀，体积变得比较大，就能促进大肠的蠕动，让大肠知道该动作，进而把废物、粪便排出体外。而纤维在肠道中的角色，就像刷子一样，通过的时候可以顺便刷洗肠道、吸附有害的毒素，进而减少宿便。

关于紫菜营养的介绍：