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近年来，随着大家越来越重视养生和健康，其中酸奶营养丰富，美味诱人，很多人喜欢饭后来一杯。由于酸奶不需加热，喝起来方便，有些人觉得酸奶里有益生菌，促进肠道蠕动，对便秘有效果；还有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶不等于补充益生菌，市面上绝大多数的酸奶，所用的发酵剂菌种主要用于发酵，这些都不是我们所说的益生菌。

酸奶可以改善便秘吗？

酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。但是近期科学研究表明：益生菌酸奶并非真有益生菌，即使是益生菌也不是活性益生菌。益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。

常喝酸奶确实会摄入一定量的益生菌，但酸奶中含有的益生菌数量对于肠道菌群总数来说仅是沧海一粟。对肠道缺乏动力的人来说，想通过酸奶来补充益生菌来治疗便秘，改善肠道健康是远远不够的。

所有人都能喝酸奶吗？

并不是所有人都适合喝酸奶。不满周岁的婴儿、患有腹泻或其他肠道疾病患者不宜喝酸奶，糖尿病、动脉粥样硬化、胆囊炎或胰腺炎患者等最好不要喝含糖的全脂酸奶。

如何改善肠道健康？

呵护肠道健康是一项系统工程，光靠酸奶是不够的，得从多方面做起。具体来说，有这些办法：

1、多吃粗粮

粗粮富含纤维素，能刺激肠道，加速蠕动，令排便更通畅。另外，需改变高脂、高糖的饮食习惯，以防肠道菌群失调。避免煎炸烧烤等使食物质地坚硬的烹饪方式，少吃粘滞性强而不好消化的食物，如珍珠奶茶、汤圆等。

2、喝足够水

在吃膳食纤维的同时，记得喝足够多的水，才能使其发挥润肠的作用。便便水分多，更易排出。

3、适当运动

避免长期久坐，要让身体活动起来，肠道也跟着动，肠道蠕动，排便会更顺畅。运动的方式很多，比如散步、慢跑、做体操等，任选一个，保证定量的身体活动。

4、不憋便意

最好是养成定时排便的习惯，这样可避免便秘发生。

5、别滥用抗生素

抗生素会令肠道菌群失调，一般症状是导致腹泻，严重可发展为伪膜性肠炎。

Tips：1、如果你有任何问题可以添加李良济健康顾问（良济君）7，把问题发给我们，我们会在第一时间回复你，帮你解答！2、注：用药需谨慎，谨遵医嘱！希望这里有你能一直喜欢的好东西?预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇