俗话说‘春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根’，到了硕果累累的秋季，家长可以适当给孩子吃点时令水果生津、防秋燥。最近，大街小巷的水果店都有大量新鲜的西梅上市，经常听到说便秘的孩子吃点西梅通便，那么西梅到底要怎么给孩子吃呢？今天就来详细讲讲。西梅不属于国内的水果，原产于美国加州，所以又叫“加州梅”。虽然西梅被称为梅，但它其实属于李，因而也称“欧洲李”。西梅在每年的8~9月成熟，所以现在正是吃西梅的最佳季节。我经常告诉家长，要适时而养，除了根据季节、天气的变化调整调理体质的重点以外，根据孩子的体质、症状安排应季的新鲜食物也很重要。

“便秘神器”——西梅

真的管用吗？

西梅的味道非常可口，皮薄肉嫩，清甜爽口，汁水充沛，已经成为了水果市场的新宠。从营养学角度来看，西梅不仅美味，还具有很高的营养价值。西梅富含纤维素、维生素A、矿物质以及各种微量元素，可以为人体补充多种维生素和微量元素，有些商家称“1颗西梅=1个苹果+1个菠萝+1个香蕉+1个橘子”，虽然有些夸张，但在西梅营养价值丰富这点，是确有其事的。从保健食疗的角度看西梅，就不得不提起其通便的功效了。西梅有个别称叫“人体清道夫”，是很多欧美家庭必备的缓解便秘的水果。美国儿科协会在提及如何给儿童通便润肠、缓解便秘时，也推荐了西梅汁。西梅可以通便，是因为西梅富含水溶性天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，两者共同作用可以有效促进肠道蠕动。同时，西梅汁在体内可以合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇可以加速肠道蠕动，山梨糖醇可以舒缓肠胃、调节肠内菌群、软化排泄物。二者共同作用，因此西梅拥有很好的通便功效。

西梅通便功效好

但也要对症食用

既然西梅具有通便的功效，该怎么用呢？这就需要从中医的角度来认识西梅了：

西梅

性味：性凉味酸。

归经：归肝、肺、脾、大肠经。

功效：清热生津、润肠通便、清肝润肺。

可以看出，西梅整体还是比较适合秋季应季食用的，除了生津润燥，在润肺、生津、清肝火方面，也是比较应季的。唯一要考虑的是西梅的性味。西梅能够助便，其中一个原因也是因为它偏寒凉，这和吃香蕉助便的原理是类似的。孩子便秘，适不适合吃西梅？要看便秘的原因：

①积滞引起的实秘——以消食导滞为主，饮食要控制，同时有实热时，可以吃少量西梅或西梅汁。

②秋季干燥引起的肠燥便秘——可以吃少量西梅，更主要的是用食疗方润燥。

③虚证便秘，尤其体质虚寒引起的便秘——不建议吃西梅助便。即使短期内能达到通便的效果，从长远看，对孩子的整体体质反而是有害的。

我发现我身边一些有多年“老寒秘”的成年人，最近买西梅通便，其实也是不太对症的。如果是秋季干燥引起的大便硬结，最近可以吃点西梅。

西梅好处多多，

怎么给孩子吃功效更好

我们知道西梅的好处很多，一般情况下，家长都会把西梅作为水果给孩子直接吃，也可以做成西梅果泥、煮粥、做成茶饮果汁。在吃西梅之前，先讲解一下哪些孩子可以用，哪些孩子不适合用。●西梅的宜忌×脾胃虚寒不吃：西梅性味寒凉，有明显脾胃虚寒症状的孩子不吃，如出现脸色发白、经常腹泻、舌苔淡白、舌苔白厚、四肢冰冷等，否则会加重脾胃虚寒的情况，都是明显的脾胃虚寒。×有明显的寒症不吃：当孩子出现明显的寒症，如风寒感冒、受凉后拉肚子等，不建议吃西梅。×腹泻、大便不成型不吃：由于西梅有润肠通便的功效，所以孩子腹泻或大便不成型的情况下不建议吃。×不能和寒凉清热的食物同吃：儿为虚寒，孩子的体质都是虚寒的，日常不建议吃太多寒凉、清热的食物。西梅整体是偏寒凉的，可以适当给孩子吃一点，但不建议和生冷寒凉的东西一起吃，如西瓜、山竹等。?正确吃法：肠燥便秘、积食引起的便秘或孩子没有明显的病痛时可以适当吃一点，一天吃2~5个，一周不要超过2次。●给孩子准备一杯酸甜西梅饮西梅除了可以直接吃，家长还可以利用周末的时间给孩子做一杯西梅茶饮，酸酸甜甜的，孩子也喜欢。有明显热症的孩子可以搭配滋阴生津的冰糖，如果家长担心西梅过于寒凉，可以搭配性温的红糖或性平的黄片糖。

冰糖西梅饮

材料：

5个西梅、冰糖5克。

做法：

1、西梅洗净、去皮；

2、将西梅对半切开、去核，切成小块放入锅中；

3、锅中加入适量的水，大火煮开转小火煮30分钟，水变成粉红色，就可以关火盛出；

4、加入冰糖，晾凉即可饮用。

功效：

润肠通便，清热生津；3岁以上辨症食用。

除了便秘，进入秋季，孩子也会因为气候不适应的原因而产生各种小毛病，而家长要做的，就是根据各个季节的特点，为孩子做相应的调理。比如进入了秋季，家长就要及时为孩子润燥、护肺、养肝、敛阳。有一件事，是要贯穿整个四季的，那就是健脾。脾为后天之本，孩子的脾胃健运，不容易积食，吃进去的食物都能运化，自然就身体棒，长得快。如需了解更多，请加助教老师一对一咨询可以加VIP服务（如已经有助教老师