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便秘几乎是人人都经历过的烦恼，便秘会致使毒素积累，体内毒素太多会终究影响身体健康，还会让你变胖，乃至让你变丑。想要排毒养颜，咱们首先要解决便秘的烦恼。而有用治疗便秘，还得从饮食下手。那么，便秘吃什么可以最快排便呢？

黑木耳

黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生血，还能有小协助医治便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

大白菜

大白菜水分含量高，并且所含养分物质丰厚，性质偏凉，有滑泄清利之力，适合改进便秘。

红薯

红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。

注意：这个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果。

蜂蜜

蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧！

苹果

苹果洗净，天天带皮吃1个，可防止便秘。天天带皮吃4—5个，可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调节习惯性便秘。

香蕉

香蕉（熟香蕉）富含的很多水溶性植物纤维，可以引起高渗性的胃肠液排泄，然后将水分吸附到固体有些，使粪便变软而易于排出。