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今天分享的内容是关于便秘

如果你有便秘

问题主要在大肠，而不是小肠

大肠有平滑肌

可以让大肠收缩并沿着大肠推动食物

也就是蠕动

从而促进更好的排泄

第一个、番泻叶（可制取轻泻剂)

是一个很好的治疗方法

番泻叶中含有某种化学物质

这是一种天然的化学物质

你身体内的友好细菌可以吃掉它

从而刺激平滑肌

可以刺激大肠收缩，触发蠕动

这个发生在大肠，不是小肠

还有一些受欢迎的草药通便剂

比如是鼠李皮（药）

它也有同样的功效

其中有一种化学物质会被细菌吃掉

从而刺激平滑肌收缩

注意！！！

不管你什么时候吃泻药

都会耗尽体内的钾元素

如果你便秘需要用泻药

记得！！！！一定要补充钾

因为泻药会耗尽身体的钾元素

下一个是黑色亚麻籽

这是一种纤维，遇水膨胀

因为需要水来形成凝胶帮助物体移动

还有车前草籽

也是是一种很受欢迎的泻药

还有卡斯特罗油

也是是另一种很好的泻药

它来自蓖麻籽，富含镁

很多人在草药中添加镁来增强效果

镁是一种能帮助肌肉放松的矿物质

不仅仅是骨骼肌

还有平滑肌也能让食物通过身体

如果你的结肠因为某种痉挛而疼痛

可以试试补镁

钾是另一种与镁共存的矿物质

它也有类似的效果

一般来说，食用蔬菜

特别是发酵过的蔬菜对细菌的生长非常有益

在对蔬菜的摄入上，有时需要增加

因为要给微生物提供食物来帮助你消灭坏菌

有的时候也要减少蔬菜的摄入

尤其是出现SIBO的时候（小肠细菌过度生长）

因为当摄入太多的蔬菜纤维后

特别是发酵过的蔬菜

会导致严重的腹胀

如果你没有小肠细菌过度生长的情况

多吃蔬菜是挺好的

因为结肠对食物的消化

需要在微生物的帮助下完成

最后一个，有益菌

也叫益生菌

给微生物喂食益生菌加纤维的组合

通常可以治疗便秘

人们会担心一个问题

“我不想吃泻药，怕会上瘾”

请学会权衡便秘的利与弊

长期便秘的毒性作用对身体非常非常非常危险

相比之下，服用泻药的副作用很小

相比上瘾哪个更重要呢?

虽然服用泻药后

出现了钾元素的流失

但是你可以通过其它的形式补充钾

引起便秘的原因

通常就是吃的食物

或身体缺少有益细菌

也可能是缺少细菌的食物--植物纤维

人体是没有分解纤维的能力

所以我们人体有微生物帮助我们分解

感谢阅读，祝您健康