大多数人都知道经常揉腹部可以消除便秘以及减肥的功效，不过揉腹部还有更多的养生功效，如能有效预防疾病等等。所以，从养生保健的方面来看，揉腹部确实是一个很好的保健方法。

促进肠蠕动，消除便秘揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

腹部按揉利于减肥因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果

睡前按揉有助睡眠揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

揉腹防疾病每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

揉肚子的好处这么多？那么正确的方法很重要，下面就请老师来为大家系统的讲解一下吧！

小知识：揉肚子的正确方法。

大家都知道脾胃是后天之本，是气血生化的之源，因此调养脾胃对身体健康是很重要的。我们经常听说没事的时候揉一揉肚子，可以调养脾胃，不用喝药花钱就能养身体。但要掌握正确的揉动的方法和时间才可以很好地起效，这里，下面就给大家详细讲一讲这个’揉肚子“的正确方法。

第一，全身心放松

第二，把左手和右手相搓，一定要搓热

第三，左手压在肚脐眼上，这里有关元穴。右手重叠放在在左手上。

第四，揉的时候不要太用力，感觉挨到肉皮即可。

第五，从左向右逆时针揉动，一圈两圈……一直转到八八六十四圈

第六，再把左手和右手相搓，还是要搓热

第七，将右手压在肚脐眼上，左手重叠放在在右手上。

第八，再从右向左顺时针揉动，还是转到六十四圈

第九，最后两手搓热，叠压，从胸口到肚脐眼，从上向下，捋动64下，这一路又有很多脾胃的穴位可以被按摩到。

第十，注意时间，一天两次，最好是早上起床前和晚上睡觉前，平直躺在床上进行。晚上做一做还可以助于睡眠呢。

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