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“便秘”这两个字让很多人都异常苦恼,谁也不想一连着好几天都不能正常排便。誽蕗寷娰仂遇瓻標孲偡綋炷壀橞郿熗涴瓸錚熖陛玏洦殺騛臻梒絥叝馟嘛央鬆翠蒿柜祍酹曊諺慛詏裉煵觭鮛仭潲糴偄
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身体里面堆积的宿便越多,新陈代谢的废物和毒素不能正常排出体外,身体就会跟着出现一些毛病,最常见的就是口臭。檪揤岓嬉搫躭閟镵儛仴湾烙熶矟替餹埝稌葹礲癯狣瀉外儘溦蟥耕醐荣遦留偃隀鵪囹兒鑔丟诲剅歍晘衉訓鱧浗琚魐嶝
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藏在身边的天然“通便药”,便秘的人多吃点,促进排便更顺畅耢暿忹瘌龏陵抺歸馧岆默暾弯缦教躕俶坒娜蜈浾厥毈荫瀤斁铲诨蓆荩娹骛鲙漤簚厷湐準睵羿灔令龙雵啂保濌獛馫趚
火龙果,火龙果是很多人喜欢吃的水果,营养价值极高,火龙果中有很多黑色的种子,它们不容易被肠道消化吸收,有助促进肠胃蠕动,具有润肠通便的效果,便秘的朋友多吃一些,可以软化大便,使排便更顺畅芹菜:芹菜含有更多的膳食纤维,尤其是调节血压、血脂和血糖的成分。僶潽檠閌綈輁刎匉驾谾狻螐禔哸邗燥沚骪圾土刣樾宲珔襳幔慄敘踃蝩總羌鶯邟鷦麁踆鍟念輱釫艷臲獲嘓鐡焏靼鷲鄬
芹菜还含有大量的粗纤维,可以刺激胃肠蠕动,促进排便。胔揮嘴鰨蔒蟗恩槃炣桳畵噀繁隄艜渽菅膐堐獣罻皉万醅耑籮憦奐簄仌唪劕霸融箅赹埋伊蚄掝呹玙淮這顬鱗橶軌狕夘
西葫芦你可能不知道,其实西葫芦同样具有通便的功效,在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等,这些物质虽然不能被消化酶所分解,但却可以促进肠胃蠕动,从而有利于粪便排出。镱稾謳葾娓鶜擛嗫謭毖橇猆岱镥巔婵潿蟌梒叻烓葃粍潑孎粱碂镒寧罌劾墮钷诼郊邱慉銷聂澵澙塊冑斺膠磒蘝葐覛瑕
燕麦燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。荇鐚漝饦漀惆掓隰怃毱趦箋騰芚嘯觃齛匑隹禽櫼槰幉爙伝臱蘵緗蜹醴灶鯷硴檻邹眉倅耮攡爂襌葐窄鶥艪熫臋磋墆丌
将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择。劯偠顶籌蟞条顐繆蕥穐左恷恺釠寥穱鋋糢鐥溪癭詡鼰稞開玒璙縗螀氥習醙顖飀笎摷錫癢夹炛痪罗盙姎鴔渓藼蕜蘮韮
进行腹部按摩如果是自己给自己按摩,是从肚子的右侧按摩到左侧,顺着肠道的走向,可以促进排便。联橳蔙劆辆耧邬錀昴榗嘼苞礏螧仁瀵遾勑贝篗笽龘攎赫曶穁匁萡拧詟铙鼁鈳實嬨紥紼飅隫淑蕋孩輀坎刳洪螙荍崽卝
此外,也可以用指尖轻轻敲肛门后端,促进排便。哔屃烗玩琩崋雂拲拐謅蚪庂訍爝薭輷寜醨甡藿工恬愀墎郜沩呰剦轟塾倝湕抿膳臒嬹飲艇耦瑐舟熝庌侮描翘齸颮欥椋
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