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进入三伏天，气温逐渐升高，天气潮湿闷热，便秘、痔疮、肛周脓肿等肛肠疾病也进入高发期。

夏季肛肠疾病高发的原因主要有两个。

一是气候因素，夏季气温高，加上人体出汗多，容易缺水，即使及时补充水分，也容易出现便秘的情况，而便秘又是诱发肛肠疾病的一个重要因素。

二是饮食因素，夏季人们喜欢吃各式烧烤、小龙虾等辛辣食物，易引起大便干燥、排便困难的情况，另外夏天食物容易变质，为了消暑人们还喜欢吃各种生冷饮食，稍有不注意很容易引起急性肠胃炎，导致腹泻等肛肠问题。

那么夏季应该如何预防肛肠疾病呢？

肛周清洁：高温天气中，要每天清洗湿热的肛门处，勤换内衣裤，选择透气的衣物，尽量穿透气纯棉内裤，便后注意保持肛门清洁干燥。

补充水分：注意饮食均衡，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果等富含纤维素的食物，保持排便通畅，少吃辛辣刺激类食物。

排便通畅：排便时间不要过长，不要久蹲或者用力排便，排便时最好不带手机、平板等进入厕所，养成良好的排便习惯。

睡眠充足：夏季天气炎热，人们大部分活动都集中在夜晚，造成入睡晚、休息少，不知不觉中机体的抵抗力下降，易遭受疾病的侵袭，平时应保证充足的睡眠时间，中午可适当午睡，以补充睡眠的不足。

适度运动：避免长期久坐、久站，每隔一段时间，要起身活动一会儿，以改善局部血液循环。夏季白天天气炎热，可以在早晚进行适度的体育锻炼，如散步、跑步、游泳、跳广场舞等，增强体质，提高身体的免疫力。

其实

很多肛肠疾病的元凶或表现都是便秘

日常生活中

大家可以尝试这几种食疗方法

润肠通便，改善排便情况

预防肛肠疾病

01

芝麻桃仁粥

材料：取熟黑芝麻10克，桃仁10克，大米克。

功效：补肝肾、润肠胃，如果长期便秘可以早晚喝芝麻粥。

02

无花果粥

材料：无花果30克、粳米克。

功效：含有多种酶和脂类，能帮助消化，润肠通便。

03

红薯粥

材料：红薯50克，小米50克。

功效：小米健脾养胃，红薯的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动。

04

菠菜粥

材料：菠菜克，粳米50克。

功效：补血、润肠通便。适合血虚肠燥、大便滞不通的朋友。

05

冰糖炖香蕉

材料：香蕉1-2个，冰糖适量。

功效：滋润滑肠通便。适合津枯肠燥便秘的朋友。

06

鲜笋拌芹菜

材料：鲜嫩竹笋克，芹菜克。

功效：富含膳食纤维，清热通便。

夏季是肛肠疾病的高发期，平时应注意预防。如果出现肛门瘙痒、便血、肛门肿物脱出、肛门疼痛、肛门长包块等症状，医院就诊，切勿久拖，以免症状加重。

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图片来源：摄图网