白癜风援助 http://m.39.net/news/a_5778275.html

便秘

便秘有多痛苦3种人最清楚/说说便秘那些事儿65岁的张大爷

???

65岁的张大爷，常年受便秘困扰，经常好几天都不上一回大号，便秘十多年，每天上厕所在马桶上一坐就是个把小时，还不一定能上出来，肚子胀得别提多难受了。通便的药都是成十盒十盒地买，但一种药吃久了，刚开始有效果，身体产生免疫后，吃药也解决不了了。24岁的杨女士24岁的杨女士，别看年纪轻轻，却也饱受便秘折磨，起初以为是节食减肥引发的便秘，后来恢复正常饮食后，情况也未能好转。咨询医生后才知道，这与自己平时不良的饮食和生活习惯有着很大的关系。3岁半的小宝正在上幼儿园的小宝，3岁半，经常哭着说“拉臭臭时屁股疼”，要么就总往厕所跑，坐到小马桶上却叫着“拉不出来”。便秘严重了，还会引起发烧、呕吐、腹痛……孩子难受，家长也跟着着急。……

是的，中老年人、年轻人、小孩子。

这不……几乎是所有人了吗？

是的！

据调查研究显示，便秘的受害群体相当广泛，不论哪个地区、哪个年龄段、何种性别，都有便秘患者的存在，它在全世界范围都十分常见。

都说“十人九痔”，而对于便秘这件事，可以说是“十人十有”，只是具体症状不同罢了。

便秘有好几种，总有一种你遇见过。

便秘这种事，看似凭运气。

运气好的话，来几天它自己就走了。

运气不好的话，来了就很难送走了。

其实，还是得看个人，不从根本上改变，便秘就很可能会长期赖上你。

便秘的危害01消化功能紊乱

肠内排不出去的粪便中的有害物质被反复吸收，可引起胃肠功能紊乱而导致食欲不振、嘴巴发苦、饭量减少、腹部胀满、嗳气、放屁多等症状。

02导致和加重肛门、直肠疾病

长时间的用力排便和排便困难可能导致或者加重直肠炎、肛裂、痔疮，这些疾病的出现又进一步加重了便秘，如此反复形成恶性循环。

03影响大脑功能

大便在肠道内停留久了，会在细菌的作用下产生大量的有害物质，如甲烷、酚、氨等。这些物质部分吸收后扩散至中枢神经系统，影响大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。

04诱发心脑血管疾病

过度用力排便可诱发心脑血管疾病的发作，甚至猝死。研究资料表明，因便秘而诱发心、脑血管疾病发作事件有逐年增多的趋势。

05导致大肠肿瘤

粪便中有害物质与肠道黏膜的接触时间延长，长期如此，便会增加患结肠癌的风险。

06造成日常功能混乱

粪便在肠道内停留的时间越长，产生的毒素就越多，对人体产生的伤害也就越大，人的日常生活也会受到影响，比如记忆力减退、头晕脑胀没精神、食欲减退、恶心呕吐等等。

06增加患阿尔茨海默病的概率

日本东京大学的研究者发现，30%～40%的老年痴呆患者在他们青壮年时患有顽固性便秘，或者体形肥胖。

怎样算是便秘

有三种情况：

1、每周排便小于三次。粪便在肠道内驻留过久，导致排便次数少，频率低。

2、粪便干。排便频率还行，但是便便太干太硬，排出艰难。

3、拉得很困难，拉不爽。便便不硬，人虽有便意，但总感觉没有拉干净。

所以，不要以为只要拉得出来，就不算便秘，第3种情况也属于便秘。

造成便秘的原因

这个大多是因人而异。

老年人，多是因为随着年龄的增大，身体机能退化，肠动力变差，蠕动变慢。

年轻人，多是因为不良的饮食及生活习惯，喜油腻、辛辣食品，又不爱运动，总是坐着躺着。

小孩子，多是因为消化能力差，肠胃运作能力跟不上，产生积食，从而引发便秘。

而中医理念认为：便秘不只是肠的事，与五脏有关。

也就是说，人的身体是一个整体，排便出了事，不能只让大肠背锅，脾胃肺肝肾都脱不了干系。

举个例子来说：

如果一个人胃不好，胃热得跟火焰山一样，而胃与肠子是相连的，如果胃热下传大肠，大肠里没有津液，一干就生涩，不足够润滑，便便怎么可能顺畅地出来呢？

所以，下面从中医角度来解析一下便秘产生的原因。

01热秘（积热）比如前一天吃了火锅、烧烤之类食物，就容易引发肠胃积热。会表现为：大便干燥坚硬，伴有肛门灼热，口干口臭，心烦不安，小便短赤，舌苔黄厚。出现这种情况，可在医生指导下用药，但不可长期使用，因为有些药物长期使用很可能会造成大肠病变。02冷秘（阳虚）有些人是阳虚体质，表现为畏寒怕冷，穿得比谁都多，却还比谁都怕冷。这种情况的便秘会表现为：排便困难，大便可能干或者不干；腹中冷痛，得热痛减，舌胖淡苔白。根据脾阳不足还是肾阳不足，可选择性补阳化虚，有效调理。03虚秘（气虚）气虚型便秘属于虚证便秘，主要表现为胃蠕动减慢、消化不良、胃肠功能紊乱引起的便秘，还常伴有疲乏无力、心慌、气短等症状。气虚型便秘的调理方法，除要多食易泻食物，如山药、白扁豆，或用党参、黄芪泡水喝之外，还需加强锻炼，增强体质，如打太极、慢跑、游泳等。04阴虚便秘（阴虚）阴虚便秘是便秘的一种常见证型。所谓的阴虚，就是指阴液不足，水分不足，主要表现为口干口渴，同时会出现手心脚心发热，潮热、盗汗，舌像会出现舌红少苔。阴虚又分为心阴虚、肾阴虚、胃阴虚、肝阴虚等，又有各个脏器特有的症状。心阴虚，会出现心烦失眠；胃阴虚，会出现饥不欲食、胃部灼热；肾阴虚，会出现腰膝酸软等。研究发现，对于阴虚者来说，最容易出现的疾病困扰，就要数便秘了。依赖药物，不如调理01多吃新鲜蔬菜、水果

多吃有助于排便的食物。如豆芽、萝卜、白菜心、西葫芦、海带、熟香蕉、火龙果等具有润滑肠道或是促进肠壁蠕动、帮助消化、有利于排便的蔬菜或水果。

02喝酸奶、黑咖啡

喝一些可刺激肠胃的饮品，如酸奶、黑咖啡等。

“酸奶法”在年轻人中间倍受喜爱，遇到排便难的情况时，他们首先想到的就是每天早上喝一杯酸奶。

这是因为酸奶中的益生菌发挥着作用，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌。

益生菌可以改善肠道微生态平衡，减少体内毒素，促进肠道蠕动，提高肠道机能，改善排便状况；同时具有促进益生菌大量繁殖，调节肠道健康的作用。

另外，早晨喝一杯黑咖啡，效果也是出奇地好，这是因为咖啡中的咖啡因会刺激副交感神经，促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅。

03每天多喝水大量的喝水也是可以有效帮助改善便秘。饮水量不足时，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢。早上起床补充水分，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出。所以，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约cc。04腹式呼吸坚持腹式呼吸，通过加深呼吸有效按摩内脏器官，增强腹肌力量，加快其运行速度，提升内脏的活力，排出内脏毒素，能够帮助有效改善便秘。05按摩小腹起床后排空小便，喝凉开水～毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。特别提示：只能按顺时针方向按摩，切勿逆时针方向按摩。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后即可明显见到效果。06多运动适当体力劳动或运动可刺激结肠蠕动，加快肠内容物推进，有利于排便。所以，平时不贪懒，多做家务，家里干净整洁了，便秘问题也缓解了，一举两得！更多推荐五脏六腑的毒素继续刮出来！正确的方法+硬币起到治病的效果小心为妙！大病都有特别的“先兆”救命小信号...中医也存在阴虚和阳虚定律，一看就懂、一调就对、一对就好！身体虚、正气阳气不足，舌象、舌苔发生这样变化...察脸观健康，什么样的脸色才是最健康的？中医刮痧，到底有多好？准确掌握身体是否健康？这八大特征对照一下，越多越健康！重大喜讯！号召大家做这件事，适合作为保健养生之用。重磅!中医是如何看待生命，阴阳生死......理解下睡觉时经常这些情况，可能是肝病作祟！这么做可以多长寿二十年！饭后隐秘的健康...见证“十人九胃”之“胃”的危险信号，一人以方、辨证施治，教你简单准确有效方法！拍打涌泉穴，真能拍掉这么多种疾病...刺激这些穴位点，让气血大增！女性喝茶和男性有什么不同？女性喝茶养生禁忌,怎么喝效果更好！南怀瑾先生谈：中医人看相到底是在看什么?冠心病、胃癌、糖尿病、脾胃疾病...为什么观舌象能诊察?又被验证，老中医“专治各种不通”的手法看似简单，竟然这么强大！无“穴”不治！穴位自治最全合集表（收藏）“能活得年轻点吗？”揭开黄帝内经“春秋皆度百岁”的秘籍内脏有病变、舌象会说话，学会看舌了解自己健康状况！腿肚子老抽筋不只是缺钙，请从中医的角度辩证分析......头痛不是一个简单的问题，中医按经脉来划分分析各部分的头痛原因，内脏在警告...这样做，阳气十足！这样睡，补肾奇效！一定要......揉腹、震腹、推腹...这些简单手法治病，效率很高常常立杆见影！中医所谓痰湿，不是我们看得见的痰！舌苔特别厚腻、粘腻...三伏贴你知道多少？就拼命贴、贴、贴...人参、西洋参、黄芪...补气到底有啥不同，老中医讲清楚，千成别再搞错！什么是中医健康信号？这才是中医所说的真正的健康标准！“肝胆之父”聊养肝经验...更正一些错误做法快看这里！搞定白发刮这穴位,不同位置的白发健康状况不一样...女性，抗衰老比男性更容易!抓住重要时机，针对不同体质不同保养舌是全身的缩影，为什么要学习舌诊？独特、诊断疾病症状的方法！中医：气血津液对人体健康有多重要，你知道吗？让血液“跑起来”，减少斑块~血管一辈子不怕堵！就这三个小动作......“五脏藏神说”到底有多玄学？心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、肾藏志...小心，小心！这个地方凹陷，说明脾虚了，赶紧对证调理！注意！这五个方面安度三伏天，号称《黄帝内经》五大忌，别再种病根！肚脐,历来被作为养生要穴！教你一招“养生点穴手”，就能缓解各种小毛病...不宜喝茶，你懂一下！控制风险，喝出功效-写给粉丝的话：