导语
食对人体健康很重要，均衡全面的饮食能保证人体的健康。但是很多人都因为饮食习惯出现了便秘的情况，这是非常尴尬的！那么你们知道便秘的原因都有哪些吗，生活中能够有效治疗便秘的方法又是什么呢？
便秘常表现为：便意少，便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便，排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
这样做竟然会让你加重便秘！
1、饮食过于油腻
尽管吃素成了不少人正在做的事情，但是，生活中不论是朋友聚餐还是家庭聚会，大鱼大肉总是少不了的。
更不用说一些人为了饱腹在条件一般的小餐馆囫囵吞枣的吃一顿，却不想，其中的食用油往往并不卫生。这些小餐馆做出的菜往往也是油腻十足。
其实，患上了便秘适当的吃一点油也能够有效的治疗，因为身体这个时候需要油脂的润滑，缺少了油脂会加重便秘，但是，当油脂摄取过多会导致便秘加重。
于是，不少人会想到不吃饭、少吃饭，认为这样能够缓解便秘，其实这也是误区，因为造成便秘需要对肠道进行刺激，肠道在刺激的过程中能够促进排便，要是食物吃的不够多，这样对于肠道蠕动是不会产生很大的影响，排便显得非常困难。
因而，在生活中想要避免便秘对身体造成伤害，饮食一定不要过于油腻。
2、喝水较少
造成便秘的产生还有一个原因，那就是喝水较少，喝水是保健身体前提，通过喝水能调节身体，促进新陈代谢。便秘的时候，粪便会在大肠内形成堆积，喝水能够使得肠道这个时候发生膨胀，对肠道会产生很强的刺激。
要是喝水少，会影响到肠道的蠕动，造成便秘是常见的情况。当科学的进行喝水，能够使得水分不断的进入到肠道中，对肠道的蠕动有帮助，肠道在蠕动的时候，会把废弃物进行分解，产生粪便。
要是喝水少，会影响到肠道的蠕动
喝水会让身体得到水分补充，当不喝水，会造成身体出现缺水的情况，粪便会变得越来越干燥。进而造成排便困难，加重便秘的发生。
因而，在生活中要适当的喝一点水，虽说不能达到每天八杯水的标准，但是，在这个范围内还是能够保健身体的，让你免受便秘的烦恼。
3、喝茶过多
想要通过喝茶来改善便秘这是有误区的
通常来说，便秘患者并不适宜多喝茶，这是因为茶水有收敛的作用，喝多了会加重便秘。因而，想要缓解便秘，喝水就可以了，喝茶往往会适得其反。
4、忍着不排便
生活中有些人会有这样的体会，突然有了便意，但这个时候手头刚好有事要做，就强忍着便意，不去排便，而当把手头的事情做好，想要排便，但便意全无。
长时间的强忍着不排便、在本该排便的时间不排便对身体是有伤害的，这是因为在放弃排便的过程中会造成大脑中的信号越来越差，进而导致便秘的发生。
5、不运动
运动能保健身体，不运动则会伤害身体。有了便秘或者说有了便秘的征兆，而不去进行运动也是会伤害身体的。
关于运动的好处大家都能够说出一二，其实，通过运动也是能够预防、缓解便秘的。以步行来说，步行的速度加快，类似于竞走速度，能够促进排便，防止便秘的发生，特别是对于减少直肠癌的发生很有帮助。这是因为人的内脏器官在胸腔、腹腔内悬挂着，在步行的时候，会造成内脏处于拥挤的状态，内脏器官会因为获得空间而开始运行，不断的刺激内脏器官的搅动，能够按摩我们的心脏、肝脏、肠胃，把废弃物排出来。
步行的速度加快，类似于竞走速度
更不用说跑步这种比步行运动量更大的运动方式了，通过跑步也是能够刺激内脏的搅动，使得内脏活力更加充足。从而避免便秘的发生，保健身体。
经常便秘怎么办，沙棘对习惯性便秘的总有效率达94.94%
沙棘治疗习惯性便秘：
医院及肿瘤研究所选用甘肃省民间沙棘验方，治疗18岁以上成年人习惯便秘79例；与常用中成药麻仁丸治疗为对照，临床疗效比较结果，总有效率前者为94.94％，后者为81.25％，二者差异有显著性，p0.05；服药后12h内排便例数与通便维持时间在一周以上者，两组分别为69.34％和46.15％，52.00％和35.90％；二者通便维持时间最长为d和16d。表明沙棘验方治疗习惯性便秘，较麻仁丸有用药量少、起效快、通便维持时间较长等优点。
为什么沙棘油能调节便秘？
沙棘油中的维生素B族能促进肠胃正常分泌，保持消化系统的良好状态，有助于食物的消化吸收。沙棘油中的低聚原花青素，有机酸，黄酮类等，能迅速清理大肠壁中各种有害毒素。沙棘油中含有多种微量元素，促进人体合成30多种酶，使肠胃蠕动分泌天然乳酸，有利于大便通畅。沙棘油中带有正电纤维素，进入大肠内改善肠道益菌生态，加快粪便的排出。因此，沙棘油对各种原因引起的便秘具有很好的疗效，又快捷。
便秘危害绝不可轻视！
虽然便秘本身并很少直接产生致命的危险，但是如果您年龄较大，患有心脑血管疾病，那便秘可能是一个致命的危险因素：便秘使得排便时必须用力，这样血压就会升高，机体的耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命。
正是这些危害，使无论是西医还是中医大夫都建议您保持大便通畅。
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