便秘应该怎么吃？
便秘对于很多人来说是一个很困扰的问题，经常因此寻找很多治疗措施和预防方案，其实解决便秘根本上还是要从饮食出发。
便秘不应该吃什么？1、刺激性食物说到底，便秘很多时候还是因为肠道问题。而刺激性食物会伤害到肠道，导致肠道功能絮乱。
辛辣刺激、温热性食物是便秘患者在饮食上禁忌的。
常见的还有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，还有羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物，进食后会加重胃肠燥热，伤津耗液，使大便更加干结，排便困难。
2、饮食精细实际上饮食精细是导致便秘的重要原因，尤其是女性。
数据显示女性患上便秘的几率是男性的三、四倍。
其中很重要的一点原因就是因为女性饮食过于精细，吃的多为精米、精面，再加上鸡、鸭、鱼、肉等食物，就很容易出现便秘现象。
因此出现便秘之后，一定要减少精细饮食。
3、不喝茶、不吃生香蕉喝茶在很多人看来是不错的养生习惯，而香蕉能够起到一定的通便作用，为什么还不宜吃呢？
其实这都和“鞣酸”有关系。
鞣酸有收敛作用，可使肠道蠕动减慢，加重便秘。
像是茶叶和生香蕉中都含有鞣酸，所以便秘患者不应该吃这些食物。
另外，虽然这里说的是生香蕉，但是催熟的香蕉也一样会含有“鞣酸”，要格外注意。
4、不易消化忌食那些易胀气、不易消化的食物。
常见的有甘薯、土豆、洋葱等食物，这些食物在食入后就会产生胃肠胀气，加重便秘患者腹胀、腹痛症状。
5、涩性食物要忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物。
因为这些食物都比较收敛固涩，便秘患者食入后可使肠蠕动减弱，大便难以排出。
那么吃什么呢？蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。
酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。
古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。
白萝卜
白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。
素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。
白开水
简单易行的通便方法，每天早晨起来喝几杯白开水即可顺利通便。
多喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
