便秘是最普通的，因而也是生活中最容易被忽视的病症，在日常生活中，经常听到“吃泻药就行了”之类的来解决便秘的建议。“忽视便秘”已经成为医生们担心的大问题。因为便秘通常只是一个现象，实际上，便秘是典型的肠道运动不正常而导致的症状。它的后面，可能是很可怕的疾病，称作“百病之源”。
1误区一：便秘就是排便次数减少
医学上通常认为，便秘是指每周排便次数少于3次。即使次数正常，如果经常有排便困难、粪便坚硬、排便时肛门肿胀或不舒服等也算便秘。医院介绍：“排便困难等不适比排便次数少更严重，更应积极解决。”
2误区二：随着年龄增长，必然会便秘
虽然便秘在老年人群中更为常见，但这并不代表上了年纪后肯定会便秘。南昌丰益医院指出：“老龄化并不与便秘风险上升之间存在着相关性，它更多的是与你所存在的健康隐患或所服用的药物有关。”
例如，甲状腺功能低下、中风患者、帕金森病患者和糖尿病人很容易出现便秘。此外一些药物，如抗炎和降压药等通常会有便秘的副作用。有时换服药物或改善基础疾病会有益于肠道运动。
3误区三：膳食纤维吃太少导致便秘
有关研究表明，便秘患者与非便秘患者在膳食纤维摄入量方面并无差异
需要注意的是，膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。推荐每人每天食用20～40克的纤维。
4误区四：喝酸奶可治愈便秘
众所周知酸奶中的益生菌有助于促进肠道中的健康细菌繁殖，然而酸奶在清洁肠道方面的功劳有些被夸大了。严重便秘患者应当及时就医，而不是一味喝大量的酸奶。
5误区五：治疗便秘，需要喝更多的水
便秘的人应该多喝水本身没错，但单纯只靠喝水，便秘问题不会解决，还应该更多地改善饮食方案。
蔬果的纤维素在肠道中有锁水功能，可以减轻粪便过硬的情形。另外，多喝水不是指一次喝很多，而应该把毫升水分成8～10次喝，改善便秘效果。
6误区六：多运动，肠道也就动起来了
我们鼓励便秘患者每天至少进行30分钟中等强度的运动，但运动量不能过大，有时汗出太多，水分补充又不及时，反而会加重便秘。
7误区七：便秘不是个大问题
便秘很容易引起患者的忽视，很多人并不会寻求医疗帮助。然而，长期严重的便秘会对患者的生活质量、幸福感、日常功能和消化系统健康造成明显的不良影响，甚至影响心理健康。
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