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在日常生活中，人们多多少少都会有便秘的苦恼，无论的学生，上班族，还是老人和家庭妇女，基本的日常都是久坐不动，长时间的不活动让肠胃缺乏动力。便秘的问题也就出现了。下面来和大家聊聊，便秘的预防和治疗。

首先是从吃的方面，现在人的饮食中细食太多。大部分家里食用的都是精米，精面。这种食物吃下去特别的好消化，但是严重的缺少肠道所需的膳食纤维，导致便秘。建议大家可以增加一些粗粮，如玉米，土豆，山药等。偶尔的代替一顿主食，会有很不错的效果。同时还要减少菜里面的油水，不吃太过肥腻的肉类。不在做菜时重盐。日常多喝水，润滑肠道的同时还可以软化大便。

其次是要保持一个良好的排便时间，通常要再早上或者睡觉前排便一次，如果没有要排便的感觉，也可以蹲一蹲。给大脑造成一个反射，养成一个习惯。以后每到这个点数就会自动反射，有了感觉。肠道缺乏动力的人可以在这个时候顺时针的揉一下肚子，会起到一些辅助的作用。如果是中老年的朋友们患有一些前列腺的增生，肥大疾病的，也会压迫肠道，导致便秘。长期下来，对肠道的危害是不可预估的，一定要早发现，早治疗。

症状：便秘（实热火旺型）

偏方：①每天起床和睡前各服用1小匙车前子粉，连服7天为一个疗程。此后停服一两天，再开始第二疗程，一般2个疗程可见效。

偏方：②每天早上或者晚上临睡前，左手在下、右手在上，以肚脐为中心，先顺时针按揉30次，然后逆时针按揉30次。

根据小伙子的症状，我叫他可以试试一个方子，每天起床时和睡前各服用1小匙车前子粉，连服7天为一个疗程，此后停服一两天，再开始第二疗程，一般两个疗程可见效。

这个方法到底是什么原理呢？从中医的角度来说，年轻人便秘大多因饮食太过油腻辛辣，引起大肠燥热，出现上火的症状，比如口腔溃疡、大便干结等。这种情况要用清热解毒的方法来泻火，而车前子味甘、性寒，有清热利尿、凉血解毒的功效，常用来治疗肝热目赤、咽喉肿痛、痰热咳嗽、小便短赤、尿血等热证，因此，对暑湿泻痢、湿热便秘也有治疗作用。

从现代医学的角度来说，这个方法也有一定的道理，临床上应用的泻药主要有渗透性、容积性和润滑性三种类型。溶积性泻药是不被消化的纤维素，可增加粪便的体积，不会过度刺激肠黏膜，也不会导致水、电解质代谢紊乱，更不会影响到营养的吸收，跟自然排便有点相似。车前子含有车前胶成分，可吸收水分而增加体积，可作为容积性泻药，能有效地防治便秘。

最后说明一下，车前子粉的方法不是所有便秘患者都适合，体质虚寒的人慎服。中医认为，大多习惯性便秘的人都不是因为实热引起，而是因为阴虚，阴虚容易火旺，引起肠燥便秘，这种情况要多吃滋润的汤水，如梨子冰糖水、银耳百合汤等，以及具有润滑作用的食物，如芝麻、杏仁、蜂蜜等。如果是中老年人，则常因为气虚无力而出现便秘，这种情况除了多吃滋阴的东西如枸杞子、燕窝、麦冬等，还可多吃补气的东西如党参、黄芪、大枣等，调养一段时间，就可以轻松解决习惯性便秘的问题。

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