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喝完就能上厕所！这5个土偏方，不用来治疗便秘真的好浪费，七天根治，永不复发

双手掌重叠放在右下腹部，沿顺时针方向反复按摩30~50遍，坚持每天做一次，30天后可自行正常排便。

牛蒡茶

每次5-8克（7到8片），用开水冲泡2-3分钟即可饮用，也可以配以冰糖、红枣、洋参味道更好。

牛蒡茶具有润肠通便的效果有点猛，初饮者可能出现排便功能增强现象。但是这种排便很舒服，绝不象喝减肥茶那样很难受的腹泻。《本草纲目》中详载：牛蒡性温、味甘无毒，通十二经脉、除五脏恶气，久服轻身耐老。牛蒡具有“通十二经脉”促进血液循环的功效，喝牛蒡茶减肥，瘦身绝不伤身。牛蒡茶里的水溶纤维素可以减弱脂肪在体内的聚集，加快分解脂肪酸的速度。

火麻仁

麻仁粥：主料：大米20g辅料：火麻仁20，将火麻仁20g、泡浸一夜，捣烂，过滤去壳，研磨成汁，将大米洗净煲成粥。后加火麻仁浆小火煮20分钟。

世界第五长寿之乡—巴马老人的长寿秘诀时曾经数次提到火麻仁的名字。巴马人爱吃火麻，将火麻仁做成油和汤每日食用，称之为“长寿油”和“长寿汤”。在现代研究的证实之下，火麻仁富含不饱和脂肪酸，是润肠通便的最佳选择之一。

荷叶桃花茶

?无病变前提的便秘才有效

如果是器质性便秘，如肠梗阻、肿瘤、肠道炎症所致，再怎么按摩都不会帮助排便，还可能加重病情。

如果是因辛辣饮食、久坐不动等造成的功能性便秘，症状较轻，按摩腹部是有效果的。便秘症状较重，单纯按摩并不能缓解。

注意：腹部按摩讲究力度与呼吸相互配合。当按摩至左下腹时，要适当加强手指压力，以不感到疼痛为度；按压时要呼气，放松时要吸气。每次按摩0分钟左右，需要长期坚持。

排便时，坐马桶上，背挺直，上半身分别向左右扭转0下，用扭动刺激大肠，产生便意。同时缓缓凸起腹部吸气，再将体内气体吐尽。若两手上下搓腰部，更有助于刺激肠道蠕动，还可从胃部所在位置（左上腹）向腹部下方推压，能促进胃部加快排空。

?贵在坚持

先要区分自己为哪种便秘，只有非器质性便秘，才可以尝试，并需要长期、有规律地进行。

例如，西梅汁、魔芋+蜂蜜、食醋、韭菜汁、胖大海、白水煮玉米、生甘草、蒲公英、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、葡萄柚、酸奶等。