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如何改善便秘？

首先，

你需要养成每天在特定时间排便的习惯，

比如早上7点。

所以固定排便时间，

每次到这个时候，

身体便会自动产生意，

可以缓解无意、便秘的情况。

其次每天早上吃一个苹果，

有助于缓解便秘问题。

苹果富含膳食纤维，

可促进肠道蠕动。

要改善便秘、排便顺畅，

日常生活中要注意多运动，

每天运动20分钟以上，

可以起到很好的促进排便的作用。

除了锻炼，还要多喝水，

一日三餐要规律，

少吃零食和不健康的油炸食品，

多吃水果和蔬菜，

养成健康的生活方。