生活中有很多人可能都会有便秘的问题,虽然并不是很严重的事情，但是如果长期便秘，无法改善，也会多多少少的影响我们的生活，甚至于对我们的身体健康产生一定的伤害。便秘了以后，会因为大便长时间滞留在体内，造成毒素、胆固醇的吸收过多，进而身体各方面也会受到不同程度的影响，例如各种炎症、肠憩室病、肠梗阻、肿瘤等病，会严重的影响人们的生活质量。这几样食物是便秘的“克星”，每天吃一点，排便顺畅，肚子也平了

芹菜里面含有大量的膳食纤维，经常吃芹菜可以促进肠胃蠕动，加速体内的新陈代谢，从而达到减肥的目的。此外，芹菜中还含有丰富的粗纤维，它可以有效促进体内新陈代谢，让体内的毒素和垃圾更好的排出体外。

豌豆

经常吃点豌豆，不仅可以防治便秘，还能调和脾胃。豌豆中含有淀粉、膳食纤维和多种矿物质，其中豌豆的粗纤维能够促进肠道蠕动，保持大便通畅，起到清洁大肠的作用。

橄榄油

橄榄油不仅是一种健康美味的脂肪，它还能帮助你缓解便秘。橄榄油可以刺激你的消化系统，帮助食物通过你的肠道，让你的肠道移动。经常食用也可以预防便秘和痔疮。

甜菜

它吃起来甜甜的，是一种很有营养的食物。它的根可以帮助身体排毒，有益于身体的健康。经常吃点它，能够促进肠胃的蠕动，保护肝脏，以及肾脏。

黑豆

黑豆在中医中被认为具有良好的润肠效果，由于它富含膳食纤维，能够起到润滑肠胃、软化粪便的作用，使排便更加顺畅。此外，黑豆还能够改善血液循环，保持皮肤湿润。

百香果能够给我们的肠道做清洁，它独有的超级纤维素你可以渗透到肠胃最细密的部分，吸收我们身体里的有害物质，并帮助我们排出体外，不仅能有利于通便，还能对肠道有保护作用哦！

注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意

猜你想看

吃一口就想去厕所，拉得又多又顺畅，再也不用开塞露了！

长期便秘？生姜加“它”一起吃，5分钟快速排便！宿便不再任意“逗留”

长期便秘？一勺香油五分钟就排便，快存！