点击上方蓝字 　　“国医博士团队” 　　发生了便秘情况怎么办？除了在饮食、药物上加以选择，按摩也能很好的缓解便秘情况，一起来看看怎么按摩吧！便秘形成的原因： 　　体质、饮食等因素是造成便秘的最大原因，除此之外，也有因腹肌力低下，肠蠕动功能不佳、粪便积存在直肠内导致的便秘。 　　一般3-5天未排便，即可称为便秘。但若几天排便一次，却依然排便顺畅，没有不适感也不算便秘。而每日排便，却还有残便感、不易排出，或出现便血者，则可能潜伏着重大疾病，需要及早接受医师治疗。按摩腹部缓解便秘腹部打圈按摩 　　按摩的经络和穴位主要集中在腹部。最简单的方法莫过于在腹部打圈按摩。方法是：仰卧在床上，先用右手五指并拢，以肚脐为中心，面积由小到大，手由轻到重、由慢到快，顺时针方向绕肚脐旋转按摩腹部圈。再改用左手反方向按摩腹部圈，两手轮换交替按摩腹部15—20分钟，以肚皮发红，有热感为度。早上按摩腹部前最好先喝一杯温开水，按摩腹部时间增加一倍为佳。拿捏腹肌 　　仰躺在床上，然后将拇指还有剩余其他的四肢手指用力的按摩起来，然后拿捏腹部的肌肉五十次。可以两只手一起进行拿捏，这样治疗便秘的效果更好。按摩腹外侧 　　仰躺在穿上，然后两只手分别放在身体两边的腹外侧上面，然后从掌跟的位置开始往下推按，直到腹股沟的位置，然后反复做五十次就可以了。按摩下腹部 　　将右手的掌心和左手的手背进行重叠，然后将左手的掌心紧紧的贴在下腹部的位置，然后稍微用力按照顺时针的方向按摩大约五十圈，直到皮肤出现微微发热的情况就可以停止了。摩脐疗法 　　取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟，然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每天早晚各做1次，连续两周。平日里如何预防便秘 　　1.不要总是宅在家里不出去，多参加体育活动有利于增强体质，促进肠胃活动，从而使粪便下行顺畅，长期坚持，便秘可以得到改善。 　　2.养成良好的排便习惯：每天定时大便，大便时切忌看书读报，这会无形中拖长排便时间。切忌忍便，有了便意要及时如厕，不要由于手头较忙就故意忍便，长期忍便会造成便秘。文章来源：家庭医生在线门诊预约1）：国医博士团队（国医堂周天上午、医院周二下午）预约-；2）：医院体检中心六楼室（周二上午）预约-。 　　预约时间：周一至周五上午8：00～12：00，下午2：00～5：00，周六上午8：00～12：00。长按识别二维码即可我们微信责编：刘启鸿预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇