相信很多朋友都有过便秘的体验，在出现便秘的时候，的确是让人感觉到非常痛苦，便秘不仅是一件非常尴尬的事情，同时还可能会引发众多疾病。

便秘会直接诱发痔疮、肛裂、脱肛，会加剧高血压、冠心病的症状，还会因粪便毒素被体内吸收从而导致头痛、头晕、腹胀、腹痛、失眠乏力、口苦口臭的现象，如果便秘长期得不到很好的治疗，不仅给生活和工作带来麻烦，还可能会引发结肠癌。

到底是什么引起便秘的呢？

饮食不当

现在人们生活条件好了，饮食也比较丰富多样，然而多样化的饮食却让很多人只为了满足自己的味蕾，却忽略了身体健康，辛辣刺激重口味的食物，再加上不良的饮食习惯，都很有可能会引发便秘。

不合理的排便习惯

现在人生活节奏都比较快，同时很多人长时间都是处于比较忙碌的状态，然而这样的忙碌却让很多人忘记了，排便也要按时，甚至有时会出现便便的行行为，然而长期这样也很可能会引发便秘。

老年人无力性便秘

生活中不少老年人都有便秘的困扰，除了和生活习惯有着较大的关系之外，中老年人随着年龄不断增长，肠胃功能也明显衰退，此时肠胃动力较差，及时将大便排出体外，所以就出现了便秘的现象。

疾病引发

锻炼生活中很多人出现便秘，也可能是由于一些疾病所引起的。

便秘痛苦，发生便秘该怎么办？

调节饮食

出现了便秘之后，一定要调整自己的饮食结构，保证一日三餐按时规律，同时也要选择多吃一些具有润肠通便的食物，促进肠胃的蠕动和消化，使排便变得更加通畅。

多喝水

多喝水不仅能够增加人体新陈代谢，同时也能够促进肠胃的蠕动，及时给身体补充水分，当然也能够预防大便干结的现象，让排便不再那么痛苦，有助于缓解便秘。

多运动

现在很多人由于工作或其他原因，长时间都是处于长期久坐不运动的状态，这样长期久坐不仅会引发一些疾病，同时也可能会出现便秘，所以为了自己的肠胃健康，一定要让自己动起来，适量的运动也有助于缓解便秘现象。

温馨提示：

当然如果发现便秘，通过改善饮食多运动，喝水的方式都无法得到很好的缓解，这个时候就要引起注意，千万不要以为很尴尬而不去就医，应该及时检查治疗，因为身体在发生一些疾病的时候，也可能会出现便秘的现象，最好不要错过治疗时机。