在生活中便秘是很多人都会出现的症状，特别是在老年人群中更是常见，据统计我国60岁以上的老年人近20%患有便秘的症状。

便秘是临床上常见的症状，一般每周少于3次，伴排便困难、粪便干结。便秘是临床上常见的症状，多长期持续存在，影响生活质量，病因多样，以肠道疾病最为常见。

现在很多老年人治疗便秘的方法是不正确的。很多老年人治疗便秘症状都是盲目地服用各种泻药，而在药店里能买到的泻药种类很多，常用的有容积性泻药、润滑性泻药和刺激性泻药，但这三种泻药均有一定副作用。

首先，长期服用泻药会造成体内电解质、水和营养物质流失、肠道蠕动功能降低，导致肠道黏膜功能损伤、肠道生态环境破坏、肠道变黑，造成顽固性便秘。

其次，长期用这类药物，不仅不会缓解便秘，还可能会加重病情，造成对药物的依赖，甚至会导致恶性病变。

1、养成定时排便的习惯：

要确定一个适合自己的排便时间，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

2、调整饮食：

老年人平时应多吃些纤维素含量高的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。

3、适当多饮水：

老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

4、适当参加体育运动：

老年人应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进肠蠕动。

最后，如果老人出现大便干结、排便困难等症状并持续半年以上，或每周排便次数少于三次，需及时就医治疗。

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温馨小提示

患上肛肠疾病万万不可长时间拖延，有的肛肠疾病长时间不治疗会严重伤害患者身心健康，长时间的不治疗还容易诱发其他多种肛肠类疾病，将会严重伤害患者身体健康和影响患者正常生活，因此，在生活中若是发现自己有患上某种肛肠类疾病的一些症状时，一定要及时医院进行检查和治疗。

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