我们每天都需要吃东西来为身体提供营养和能量，同时也需要及时的排出一些废物，身体才能更正常的运转，也会更健康。但是就是排便这么一件很简单的事，却成了很多人的困扰，便秘是现在很常见的一个问题了，虽不是什么大问题，但很多人都没掌握方法，就像是拳打棉花一样，不见效果。今天这篇文章，就带您一起了解下原因以及应对的方法，看完照着做，或能帮你摆脱这个烦恼，一身轻松！

长期便秘，跟哪些原因有关？

过度缺水的话，体内水分供给不足，肠道就会变得干燥，大便的水分便会流失，就会变得干硬，如果你每天喝水的量都没有毫升甚至更少，就要注意了；除了喝水，在吃上面，现在很多人都喜欢吃大鱼大肉，非常油腻，体内缺少膳食纤维，肠道蠕动和消化的速度变慢了，食物就容易堆积在体内，引起排便困难的现象。

也有的人出现这个问题是懒出来的，一整天几乎都不怎么走动，久坐着，你的肠道就快要停止代谢了，没有通道，体内的大便就算想出去也出不去。

已经出现这个问题的，但没当回事，拖久的话，就会更严重了，排便也会更加费力，甚至还会疼痛，还容易带来其他的健康隐患。找到原因后，不妨照着下面的几个方法做，或能帮你快速的排出那些赖在体内的便便，一身轻松。

要养成按时排便的习惯，就算没有便意，也要按时去上厕所，有助催生便意，建议大家在早起后先喝一杯温开水或淡盐水，在吃完早餐后上厕所，此时肠道蠕动比较活跃，坚持每天这时间上厕所，更容易促进排便；平时有便意的时候要及时排，不要憋便。

有了便秘怎么办？在这里，我们要给您说上一张简单的验方。它只用一味药，起到立竿见影的效果。这就是妙用中药牵牛子。

以上是内服的办法。实际上，利用牵牛子外治，对于便秘的治疗也是非常有效的。根据年《中医外治杂志》的报道，取生牵牛子4例，分别贴在患者的上脘穴、中脘穴、下脘穴和水分穴四个穴位上，治疗习惯性便秘56例，痊愈43例，有效9例，总有效率为92.86%。

好了。现在，让我们仔细说说中药牵牛子。

这味药，有很多别名，比如二丑、黑白丑、黑丑、白丑等等，基本上指的都是牵牛子。从前，这黑丑和白丑，被医家认为有点区别，比如黑丑入肾，白丑入肺等等。但是到了今天，实践证明两者没有根本区别，因此也就完全通用了。

实际上，牵牛子治便秘，在《简易方》里面就有记载，而且方法特别简单——牵牛子研为末，用姜汁送服就可以了。对此，近贤高学敏所编著《中药学》总结得十分贴切：治实热积滞，大便不通。现代药理学研究发现，牵牛子的通便作用，主要得益于牵牛子苷。这种物质在肠道内遇到胆汁以及肠液，会分解出牵牛子素，刺激肠道，使得蠕动加强，从而起到促排便功能。

其实，对这类便秘，古方大承气汤、麻子仁丸等等，都是比较对症的。用苦寒的牵牛子泄下，属于简单、易操作的方法。它清利湿热和峻猛的泄下作用，在这里有了用武之地。但是，牵牛子有一定毒性，所以服用前必须炒一下，减缓其偏性，而且药量必须控制好，普通人3克为宜。孕妇不能用。另外，利用牵牛子为治标之策。若想治本，还需进一步遣方用药。

但是，无论怎么说，牵牛子治便秘是从古至今反复临床验证的事情，的确值得一试。我们撰文将其介绍出来，供医者参考、病家借鉴。应用之前，务必请中医师辩证指导，以求万全。

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