关于便秘常见的误区：听说多吃蔬菜水果、补充膳食纤维，多喝水这些都能够改善便秘，所以一日三餐只吃素，喝大量的水。

在这里我可以负责任的告诉你，你在错的路上走得越来越远，如果是这样，还不如大鱼大肉敞开吃喝。

所谓知其然，要知其所以然，而不是死记硬背专家给结果。膳食纤维它是一种多糖，不会被人体所吸收，它能够大量吸收水分而膨胀，体积加大几倍。从而软化粪便，更易于肠道的推动，促进排便，以此来预防或改善便秘。

虽然如此，按理说，多吃也无妨。但是别忘了，要想能够正常排便，必须依靠肠道蠕动，只有肠道蠕动了，肠道内的粪便又是软的，才能正常排便。而如果只补充膳食纤维让粪便变软，肠道推动力不足，也不足以排便。必须依靠肠道有足够推动力，才能将肠道内的粪便排出体外。

如果一味的吃素，不吃肉，就非常容易造成脾胃虚。肠道推动力又需要脾胃来提供，这脾胃一虚，肠道推动力就越来越差，最后便秘越来越严重了。

所以想要改善好便秘，就不能只吃素或只吃肉，要均衡营养，可以多吃点素，但不能光吃素。很多便秘的人，特别是女性，还有中老年便秘，很多都是因为肠道推动力不足导致的，而不是因为膳食纤维吃少了。

蔬菜水果吃够了，最后别忘了调理肠道"给点力"，便秘自然就好了。怎么给肠道力呢，很简单，日常通过服用莱菔子复合菌口服液就可以改善了。它含有七味药材组成，其中就包括郁李仁,莱菔子,火麻仁,决明子,茯苓,丁香,甘草等成分，并采用复合菌发酵分解而得到的，它含有润肠通便和健脾胃的成分，还有含有清理肠毒的成分。

润肠通便主要作用是促进肠道黏液分泌，促进肠道润肠，让肠道内粪便更易于蠕动。而健脾胃主要作用是增强脾胃动力，促进肠道的蠕动，也就是我们前面说的给肠道点力。甘草成分的作用就是解毒，清理肠毒和促排肠毒的作用。

另外，它是由复合菌发酵分解而得到的，还含有大量益生菌次级代谢物，这些代谢物还可以有效的调理肠道菌群，促进有益菌的增殖和减少有害菌的滋生，保持肠道菌群的平衡。它比益生菌效果更好，因为服用益生菌要经过胃酸浸蚀，胃酸会直接把益生菌杀死，而次级代谢物则不会被胃酸破坏，但它还能起到益生菌的效果，效果比益生菌要好得多。

要想改善好便秘，千万要记住，要均衡营养，而不是让你一天到晚光吃素不吃肉。尤其是对于老年人和女性，顽固性便秘的人，必须给肠道点力，而且需要长时间调理，便秘才被真正调理好。