很多人受生活、工作压力的不断加大，加上平时不注意饮食习惯，因此会有很多人都会有便秘的情况，据统计便秘在人群中的患病率高达27%，可以说是一个很普遍的现象，遍及各个年龄段的人，一般是女性多于男性，老年多于青、壮年。

大部分的人对便秘不太在意，认为便秘不是病，不用治疗，只有一小部分的人会去就医，其实便秘的危害还是很大的，严重时还会影响生活质量。

至于便秘的发生率，女性尤高于男性，它与女性的生理结构、生理期、怀孕期、生活习惯都有关系。女性骨盆腔结构是直肠前有子宫，生理期的雌激素使子宫稍微变大，让骨盆腔挤压直肠，大便通过速度比男人慢。另外，生理期或怀孕期，雌激素分泌增加，会抑制肠道蠕动而导致排便困难。

便秘通常好发于老年人，主要原因包括生理性衰老引起的肠道蠕动变慢，缺乏适当膳食纤维饮食，液体摄入量不够，日常活动力不足，慢性疾病，或使用药物等。

如今，年轻人“有便难排”的情况越发严重，已成了威胁健康的不定时炸弹。

便秘的原因：

造成便秘的原因很多，以下是常见的7个背后黑手，其中前2个为肠道因素，后5个则为非肠道因素。

1.胃肠蠕动过慢

肠道蠕动太慢会引发便秘。最常见的原因是自律神经失调引起的肠道蠕动功能障碍；而自律神经失调主要是由于紧张、压力影响了消化道蠕动，进而表现出便秘、腹泻或胃痉挛等症状。

自律神经失调是造成便秘的常见原因之一。紧张、压力影响了消化道蠕动，进而表现出便秘、腹泻或胃痉挛等症状。(Fotolia)

2.肠道病变

大肠癌、手术后肠粘连、肠躁症等疾病。

3.三类食物吃太多

a.常吃精致饮食，缺乏蔬果等膳食纤维素，无法刺激肠道。（参阅：吃蔬果就能改善便秘？医师破解便秘6大迷思）

b.常吃刺激性食品，像是过甜、过辣、过油的食物，浓茶及咖啡等饮品。

c.摄取过多的坏油。适度进食好的油脂，有助于润滑肠道帮助通便，不过，现代人吃了过多的高油脂食物，比如炸鸡排、炸薯条、洋芋片等，这类坏油除了引发肥胖，还会导致便秘。

4.紧张、容易感到有压力

情绪紧张、压力、忧郁、焦虑等因素，皆会让便意感消失。统计上以女性居多，推测与女性较细心、敏感、要求完美、容易感受到压力有关。

5.不规律的生活

举例来说，早上赶上班、上学的族群，忽略了早上起床“起立反射”的排便天时。习惯不吃早餐的人，无法形成“胃——大肠反射”帮助排便。外食人口常会轻忽膳食纤维的均衡摄取。忙碌的人常时间久坐或久站，每日应有的运动量明显不足。（参阅：便秘魔咒难破除？竟是三大生活习性惹的祸）

6.内分泌、神经疾病

内分泌失调，如甲状腺低下症；神经精神性疾病，如失智症、巴金森氏症焦虑症、忧郁症等。

7.服用了可能引起便秘的药物

如麻醉性止痛吗啡类药、制酸剂、抗胆碱药物、抗高血压药、巴金森症的药、部分心律不整的药等。

便秘的症状：

便秘发病率高、病因复杂，实在是令很多患者苦恼，它主要的表现症状有：便意少、便次少、排便艰难费力、排便不畅、大便干结、硬便、有排便不净感、排便伴有腹痛或腹部不适等（判断是否有便秘情况，最好是结合粪便的性状、本人平时排便习惯、排便有无困难来综合判断）。

便秘的危害：

长期便秘潜藏下列6大健康危害，绝对不容轻忽：

1.肛门疾病：因为需要用力排便，会使血压增高，骨盆腔充血，容易罹患痔疮、肛裂、肛门脓疡等疾病。

2.精神症状：当发生便秘时，粪便中细菌产生的毒素会增多，并不断地刺激肠粘膜，长时间下来会出现头痛、头晕、失眠、心烦、疲倦、口苦、口臭等症状。

肠道粪便堆积长期难解，会出现头痛、头晕、失眠、心烦、疲倦、口苦、口臭等症状。(Fotolia)

3.腹胀现象：便秘会让肠蠕动相对减慢、食欲不振、消化不良、排气减少，易产生腹胀。

4.脑心血管发病风险：由于用力解便，心跳会加快、血压升高，增加高血压和脑心血管疾病患者的发病风险。

5.皮肤变差：易有毛囊炎、青春痘等问题。

6.提升大肠癌的发生率。

改善便秘妙招：

改善便秘的方法有很多种，如合理饮食，增加膳食纤维含量、增加饮水量以加强对结肠的刺激等；除了传统的治疗便秘方法，近几年随着科技的发展，人们对益生菌有了更深层次的认识，人们发现它对改善便秘有特殊的作用，并逐渐地把益生菌当作一个新的改善便秘的有效方法，主要是益生菌可以在肠道内定植，定植后，会源源不断产生对人体有益的次级代谢产物，真正发挥作用的只是益生菌分秘的次级代谢产物（蛋白质、氨基酸、生物酶、维生素），这些就是人体所需要的各种营养物质。

最后，还是要告诫便秘的人群，平时要养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动，需积极调整心态，这些对获得有效治疗极为重要。

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