Hello~小伙伴们，大家好呀！

蔬菜和水果是

我们每天都要摄取的食物，

对我们的身体健康有帮助。

但是在我们的生活中，

也存在很多

不爱吃蔬菜、水果的人，

天生爱吃肉，

这样的饮食习惯就

会造成营养不均衡，

还容易便秘、患高血脂、

高血压等的疾病。

香蕉

香蕉含有很多的碳水化合物以及纤维素、蛋白质和多种的微量元素，其中纤维素具有通便的作用。

香蕉还含有很多的钾离子，而钾离子也会促进胃肠蠕动，从而加速肠内容物的排泄，能改善便秘症状。

注意：生香蕉不能改善便秘，甚至会导致便秘。所以在吃香蕉时一定要选择熟透的香蕉，否则会起到反作用。

火龙果

火龙果属于性凉的水果，能清热解毒，缓解大便干燥。这对于因上火导致的大便干燥，引发便秘患者有着一定的缓解作用。

火龙果有大量的膳食纤维和天然果胶，能有效的清理肠道垃圾。并且，火龙果含水量很高，能有效的软化大便，促进排便，减轻便秘症状。

注意：吃火龙果时要节制，不宜一次不要吃太多的量。

柚子

柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，适量食用，具有清肠通便、降血脂、降血压的功效。

草莓

草莓富含纤维素和维生素C，具有很好的润肠通便功效，能够促进消化，降低身体血脂和胆固醇。

猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，能够促进体内毒素的排出，缓解便秘症状。

小欧提醒，以上提到的水果都有很好的缓解便秘的功效，但是吃水果不宜过量，否则会损害肠胃健康。

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