便秘是许多人的常见病。在便秘的影响下，粪便可能长时间不能排泄，食物消化后，这些代谢物不能及时排出，可能影响肠道功能。此外，如果肠道里的毒素不能在第一时间排放出来，便秘人群患病的概率也会比普通人群大。

一、对于治疗便秘，有3大误区，不及时避开便秘难以改善

1、用药、开塞露治疗

便秘患者，其实是提倡身体调节来改善症状的。不建议先用开塞露、泻药，因为这些通常只能解决“燃眉之急”，多是治标不治本，不从根本上调理，用完还是会继续便秘。特别是像开塞露、番泻叶、大黄等，他们都是有副作用的，而且容易形成依赖性，时间长了反而会形成顽固性便秘。

2、吃香蕉

很多人认为单纯吃香蕉可以改善便秘，虽然香蕉它的膳食纤维含量高，可以促进肠道蠕动，加快粪便的排泄，但要注意，只有自然成熟的香蕉才能起到润肠通便的作用。生香蕉，包括那些催熟的和放熟的香蕉，都是不行的。

3、喝蜂蜜水

蜂蜜味甘，性平，有益气润肠通便之效。对于那些因为气虚、肠燥导致便秘的人群，喝蜂蜜水是可以改善便秘症状的，但对于胃肠道积热、气滞便秘的人来说，蜂蜜水对便秘的治疗效果就比较有限了。

二、便秘的中药“通便方”已公布，水里加1物，宿便、赘肉慢慢消，身体更好

水里加的这“1物”指的就是便秘的中药“通便方”——梅子畅清粉，采用荷叶、决明子、茯苓、薏苡仁等中草药，通过科学配比、精心搭配而成，堪称便秘、减肥人群的“克星”。

荷叶对于一些便秘、减肥的人群是用得比较多的，因为它在具有润肠通便的同时还有消脂减肥的效果。决明子清肝明目，润肠通便，对治疗便秘是比较温和和明显的；茯苓、薏苡仁是祛湿健胃的好药材。植物酵素加药食同源的中医方组，能有效补充人体内水分，同时能有效缓解便秘、减脂瘦身。其中添加的维生素C和蔓越莓还可以美容美肤，解决便秘引起的皮肤问题。

三、4大方法调理，便秘不再来

1、多喝水

多喝水可以使大便松软，从而缓解便秘。多喝水能有效促进胃肠功能，减轻其负担，从而加速毒素等有害物质从体内排出，并具有预防和缓解便秘的作用。

2、合理饮食

首先，按时吃饭，不要节食、不要暴饮暴食。

其次，吃得清淡一点，油腻、辛辣等刺激性食物最好要少吃。

再次，荤素搭配，不要吃太多的肉，要多吃一些新鲜的蔬果，丰富的膳食纤维能有效地缓解便秘。

最后，多吃一些能促进胃肠蠕动的食物，如海带、菠菜等，平时可以喝一些养生粥，小米粥、山药粥等都是比较好的，比较好消化，也能缓解便秘。

3、坚持运动

不要久坐不动，适度的有氧运动可以帮助肠道排出气体，加速体内血液循环，提高人体代谢能力，增强胃肠道的消化能力，更好地排出体内毒素。

4、规律作息

按时睡觉，不要熬夜。晚上11点前睡觉对身体的所有功能都有好处，有助于改善便秘、减肥。

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