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　便秘是困扰所有人的非常普通的肛肠疾病。任何人都可能发作的一种常见症。一旦发作，非常痛苦。由于人们对便秘的认识不够，总是不被重视，因此反复发作。下面我们就给大家详细介绍一下，引起便秘反复发作的主要原因，希望朋友们能及时做好预防。

1、饮食不足

　　婴儿进食太少时，消化后液体吸收余渣少，致大便减少、变稠。奶中糖量不足时肠蠕动弱，可使大便干燥。饮食不足时间较久引起营养不良，腹肌和肠肌张力减低，甚至萎缩，收缩力减弱，形成恶循环，加重便秘。

　　2、食物成分不当

　　大便和食物成分关系密切。如食物中含大量蛋白质，而碳水化物不足，肠道菌群继发改变，肠内容发酵过程少，大便易呈碱，干燥;如食物中含较多的碳水化物，肠道发酵菌增多，发酵作用增加，产酸多，大便易呈酸，次数多而软;如食入脂肪和碳水化物都高，则大便润利。如进食大量钙化酪蛋白，粪便中含多量不能溶解的钙皂，粪便增多，且易便秘。碳水化物中米粉、面粉类食品较谷类食品易于便秘。小儿偏食，许多小儿喜食肉类，少吃或不吃蔬菜，食物中纤维素太少，也易发生便秘。

　　3、肠道功能失常

　　生活不规律和缺乏按时大便的训练，未形成排便的条件反射导致便秘很常见。另外学龄儿童常因无清晨大便的习惯，而学习时间不能随时排便，上课时憋住大便也是导致便秘的常见原因。常用泻剂或灌肠，缺少体力活动：营养不良、佝偻病、高钙血症、皮肌炎、呆小病及先天肌无力等，都因肠壁肌肉乏力、功能失常而便秘。交感神经功能失常、腹肌软弱或麻痹也常使大便秘结。服用某些药物可使肠蠕动减少而便秘，如抗胆碱能药物、抗酸剂、某些抗惊厥药、利尿剂以及铁剂等。

便秘的危害

　1、诱发心脑血管疾病发作

　　便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，严重时危及生命。

　　2、形成腹疝

　　便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可形成腹疝。

　　3、有损美容

　　长期便秘，有害物质再吸收入血，导致皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。

下面我们就来看看吃什么食物好

绿豆芽

绿豆芽除含蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、多种维生素外，发芽过程中还能产生丰富的维生素C(关于绿豆芽的通便减肥作用，在中医古籍中早有记载，不仅能清暑热、通经脉，还能调五脏、利湿热。适用于热病烦渴、大便秘结等症。

做法

1.豆芽去根鬚，放入沸水中汆烫至熟，捞起沥干备用。

2.辣椒去籽切丝备用。

3.将作法1的豆芽及作法2的辣椒丝加入芝麻酱拌匀即可。

海带

海带是一种神奇的海中蔬菜，它质地肥美，口感脆韧，而且富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，被称为“肠道清道夫”。海带也是一种热量非常低的食材，常吃还有助于减肥!

做法

1.五花肉洗净切块，海带豆腐切方块

2.锅里放适量水，加入五花肉，姜片，少许料酒

3.锅里煮沸后转小火煲１０分钟，加入海带豆腐再煲１０分钟，放盐调味即可

竹笋

竹笋的高纤维、低热量这两项优点，吸引了不少营养过剩的现代人青睐。将竹笋切成小块状，用热水煮过再捞起来，过冰水，吃的时候拌入酱油或香油等。有利于减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

做法

1、冬笋洗净后切片；海菜，萝卜苗分别洗净。

2、锅中加水，放入冬笋及所有调味料用大火煮开。

3、放入海菜、萝卜苗，至水再开即可起锅。

不要吃辛辣的食物

　　便秘治疗的患者绝对要禁止辛辣的食物，这是因为这些食物中含有的一些物质会造成之处哦或者排便困难的情况出现，并且还会对皮肤有一定的刺激性作用，所以一定要禁止食用。

营养搭配均匀

　　便秘治疗之后，饮食中要适当的补充蛋白质及能量，日常的饮食一定要保证多样化，来增强脾胃的功能。同时也要保证水果蔬菜的进食量，增加粗纤维的摄入量，这样可以有效的促进软化粪便，以免便秘的反复困扰。