便秘指大便干燥坚硬，排出困难；或排便次数少，通常二三天以上不大便者。肠道的疾病可导致急、慢性便秘，原因复杂，在查清无异常肠道大病后，出现的便秘叫做习惯性便秘。便秘不能光靠吃药，便秘吃什么通便最快？

酸奶含有丰富的益生菌，对于人体肠道保护非常不错，缓解便秘情况。有助于体内某些有毒物质的转化和排泄。午餐后半小时喝点酸奶，还有助于促消化，并且对于预防和改善便秘，效果不错！

猪血含有丰富的蛋白质和铁质，能有效改善贫血现象，令面色红润美美之余，还是排毒养颜的理想食物。原来猪血中所含的血浆蛋白被人体的胃酸分解后，能产生一种解毒和清肠分解物，与入侵人体的有害物质产生化学反应，令毒素更易排出体外。

菠菜

菠菜中含有大量的植物粗纤维，而植物粗纤维会促进肠道蠕动，帮助“运送”肠道垃圾排泄出体外；与此同时，由于菠菜中植物粗纤维的运送功能，可以扫走毒素，预防便秘。

奇异果，营养十分丰富，它含有丰富的维生素和较多的膳食纤维、蛋白质分解酵素，所以，经常吃一些奇异果，有利于速清除体内堆积的有害代谢产物，可以有效的调理便秘。

香菇

香菇在我们常生活中是一种比较常见的食材，在平时常吃香菇也能达到缓解便秘的效果，因为香菇中含有丰富的粗纤维，能够促进肠胃蠕动，排出身体中毒素。

坚果：坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

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