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王素梅，北京中医药大学教授，医院儿科诊疗中心主任，博士生导师，教授，国家级名老中医。师承京城小儿王刘弼臣。担任中华中医药学会儿科专业委员会副主任委员，北京中西医结合学会副主任委员，中国优生科学协会儿童营养专业委员会委员。从事中西医结合临床工作30余年，主持国家自然科学基金等多项科研。

擅长治疗：小儿多发性抽动症、注意力缺乏多动症、儿童自闭症及慢性咳嗽、呼吸道感染、哮喘、厌食、难治性腹泻、便秘、过敏性紫癜及新生儿疾病等儿科病症。

孩子发生便秘咱们最关心的就是该吃什么？不该吃什么？

那么中医眼中的通便三宝究竟又是什么呢？

又有哪种时尚的外来水果是专家力荐的通便神器呢？

小婴儿很多东西没法吃，发生便秘以后又该如何用饮食来调理呢？

······

接下来，我们的王素梅教授就来给大家解疑答惑。

首先家长要重视这件事，不要觉得小孩不大便，不按时大便就不要紧。咱们应该让孩子从小就养成按时排便的良好习惯。最好每天固定一个时间排便，比如早上或者晚上，促使孩子养成一个好习惯。

对于太小的小婴儿当然就是随便拉了。但是，到了一岁以后，那么就要及早地培养他能够坐盆，能够按时排便。这样就可以形成一个良好的循环。

首先，尽管他还没有大便，家长也要定点让他排便，比如安排在时间比较充裕的晚上，告诉孩子“宝宝应该大便了”。他可能当时是没有便意或者也没有大便排出。但是，每天如此，慢慢地就形成规律性的了。

另外一个就是在孩子的饮食方面要引起重视。大家都知道这个水果、蔬菜、粗粮这三宝要多摄入。

水果

选择纤维素比较粗的，含有果胶比较多的水果，比如说苹果、香蕉、火龙果。其中火龙果适合比较大一点的孩子，小的孩子不太适合。

还有一个值得推荐的水果就是牛油果。它对孩子的生长发育有好处，另外对大便的润泽也是非常好的。大家都说香蕉能通便，其实，牛油果会比香蕉更加好一些。

蔬菜

选择长纤维的、粗纤维的的蔬菜，比如芹菜、西兰花、南瓜、红薯等，这些都可以有效地调节大便情况。

粗粮

常见的玉米、小米等，家长可以试着将他们碾碎做成面的、小渣粒的，比如玉米渣。可以将玉米渣熬成小粥给孩子喝，对孩子都是非常好的。

刚刚添加辅食的小婴儿脾胃是非常娇嫩的，许多食物都不能直接吃，这时候又该如何调理他们的便秘呢？

对于小婴儿来说，不直接加水果，但是可以加一点果汁。比如苹果就是非常好的水果，它里面含有很多的果胶。苹果是一个双向调节的水果。

如果大便稀了，吃了苹果，它里面的鞣酸可以有一个收敛的作用，达到止泻的效果。

同样的果胶有润滑的作用，便秘的孩子吃了以后也可以能过有效通便。对于小婴儿，我们可以将苹果榨汁或者做成泥给宝宝吃。如果做成打果汁的话，注意兑一点水给它稀释一下，喝了以后对孩子也是非常有好处的。

大人喝蜂蜜水是可以的，但是小婴儿我们是不提倡喝蜂蜜的。因为蜂蜜的消化吸收，对孩子来说不是特别好。

另外，蜂蜜里面或多或少含有一些花粉。吃了花粉，久而久之，会引起小孩性早熟，所以尽量避免给小孩喝。偶尔喝一次当然问题不大，但是，若作为一个预防，每天都喝，那还是不提倡的。

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