昨天下午，北京大兴区李健生先生向教授咨询，经常便秘平时吃点什么样的粥比较好？

今天，教授帮你准备了几道容易做的粥食谱：

松子粥：

松子仁30克、粳米50克、银耳10克，先以清水将粳米、松子文火炖煮九成熟，再入银耳，煮至熟烂。

菠菜粥：

新鲜菠菜克，切段；干黑木耳10克，泡好；瘦猪肉50克，切薄片，以少量鲜姜汁、料酒、盐、味精煨好。汤沸后，加入菠莱、黑本耳，同时拨入猪肉，汤沸片刻即可，汤中加适量盐、味精、香油。

豌豆粥：

豌豆80克，用少量水煮烂后，加玫瑰花露毫升，煮沸后即可。

马铃薯胡萝卜粥：

胡萝卜50克，马铃薯50克，粳米50克，白砂糖15克。制作：将胡萝卜、马铃薯分别洗净，并切成丁块备用。粳米淘干净置于锅中，加水熬煮至米将熟是，加入胡萝卜和马铃薯丁，煮至烂熟后，加入少许白糖调味即成。

香蕉冰糖粥：

取香蕉3条约克，糯米克，冰糖克。将糯米淘洗净，香蕉去皮，切段，两者加适量水煮成稀粥，再加入冰糖化开，经常食用，可起到润便，补虚的作用。

红薯粥：

取红薯克，大米克，少量白糖。将红薯洗净切块，与大米一起置锅内，加适量水煮成稠状烂粥，加入白糖，早晚温热食用，因为冷后再吃易引起胃部泛酸。常吃可起到健脾益胃、通大便的作用。

杏仁芝麻粥：

将黑芝麻、杏仁、大米洗净，泡在水里，浸胀后捞出备用。然后一起放入碗内捣烂成糊，放入砂锅，加适量水煮开，然后用小火炖烂，加入冰糖，煮开即可。

上面各种粥的烹饪其实都是十分简单的，各种食材也都是生活中常见的，所以还是很实用的方法。只有你能多付出点爱心、耐心，那么你就能很好的帮助身边的亲人、朋友摆脱便秘的困扰，成为一个真正很周到的人！教授温馨提醒，食疗的方式只是有利于缓解便秘，但是如果生活中长期便秘而且采取这样的方式没有效果，那么就要及时就医，免得耽误了我们的健康！