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观察最近留言，发现便秘的人特别多，这篇文章，也许可以解决你的烦恼。

一、便秘，人生一大痛苦

经历过便秘的人知道，便秘是件十分痛苦的事，它也许不是什么大毛病，却严重降低生活质量。而所谓便秘，主要有两点：一个是大便次数减少，排便间隔长，经常三五天，以致六、七天，甚至更久才排一次。一个是排出困难，明明有便意吗，但就是排不出，别人五分钟就能完事，你十五分钟都排不干净，十分的难受。这两种情况都让人头疼，而且隐患也不小。那么，便秘到底是何原因？有什么坏处？又应该如何调理？二、长期便秘，后果堪忧便秘非小事，不仅影响生活质量，也对人体健康带来隐患，长期便秘的人，更可能导致体内出现病变：①伤肝众所周知，肝是排毒器官，人体内的垃圾毒素，无法消化的杂质，通过肝的调节，最后以粪便形式排出体外。所以一旦便秘，排毒过程就出错，首先是大大降低人体的排毒效率其次，有可能使毒素二次回到人体，轻则损伤皮肤，影响外观，重则危机器官。尤其是肝，会不断地吸收有害物质，超负荷工作，功能受损。②得痔疮或肛裂便秘以后，会让肠道的空间变得非常小，导致便便大力的去挤压肠道。排便过程中，容易让肛管粘膜位置变歪或者脱落，导致静脉血液循环不畅，长时间也就造成了痔疮。长期如此还可能导致溃疡乃至肛裂。③影响生殖功能便秘对于女性的危害也比较大，它会使女性内分泌失调，影响垂体和卵巢的功能，让卵巢不能正常的排卵，扰乱经期，甚至影响生育。除此之外，经常便秘的人还容易没胃口，口臭，长斑，痛经等等，如不能及早调理，可能会吃大亏。三、长期便秘，不外乎四个原因从西医角度看，便秘主要是大肠的错，是大肠壁伸缩性变差，不能正常蠕动，或大肠神经反馈出了问题，使人不能产生排便感，排便困难，于是便秘。这其实苦了大肠，实际上，大肠也是便秘的受害者，就好像一条路上发生交通事故，我们把责任推给那条路一样，等于本末倒置。假如不能找到背后的原因，这条路修得再平坦再漂亮也没用，所以下面，我们就挖一挖中医角度下，便秘背后的四个原因：①脾肾虚寒特点：人容易没精神，拉肚子这种情况常见于体寒，或者久病不愈的中老年人身上，这类人群普遍存在脾肾阳虚的现象，导致气虚，肠道没有力气，大便在体内无力运行，从而导致便秘。②阴液亏虚特点：气血虚弱，形体消瘦如果一个人体质比较衰弱，而且气血比较虚弱的话，就会导致脾胃出现内伤，再加上喝水量比较少的话，大肠没有力气来传送，因此血虚津亏会导致大肠缺乏滋养，肠道干涩的话自然大便也容易干结，这种便秘被称之为虚秘。③燥热内结特点：容易上火，口干舌燥，大便干结，肠道燥热和不健康的饮食习惯有关，比如长期饮食辛辣刺激，吃肥厚油腻的食物，体内阳盛灼阴，耗损阴液，导致便秘。④气机郁滞特点：总是情绪忧郁，缺乏运动。人总是抑郁，或者缺乏运动，气滞血瘀，导致大肠输送速度变缓，大便停留，难以排出，形成便秘。便秘的人在艾灸前，可以参照以上四种情况，找到自己的便秘原因，再行取穴艾灸。四、人体有个通便穴这个通便穴，名字就叫“通便穴”，属人体经外奇穴，出自《全国中草药新医疗法展览会资料选编》。通便穴位于腹部，脐旁3寸处取穴，为双侧穴位，与天枢穴齐平，距离只有一寸远。通便穴不像其他穴位那样功能多多，核心的作用只有一个，主治便秘，有便秘的都可以艾灸此穴，同时结合自身症状，搭配其他穴位，比如：脾肾虚寒便秘，可搭配灸脾俞肾俞阳陵泉承山太溪太白；阴液亏虚便秘，可搭配灸膈俞胃俞脾俞中脘关元血海足三里；燥热内结便秘，可搭配灸肝俞肾俞曲池合谷足三里三阴交；气机郁滞便秘，可搭配灸膈俞肝俞中脘期门血海太冲。五、实用小技巧，硬核防便秘①速战速决很多人喜欢在上厕所时干别的事，比如玩手机，看书，看报等等。这样做可谓大错而特错，会分心，拖延排便时间，放缓气血循环，增加痔疮便秘的几率。上厕所要牢记，不要做其他事，速战速决，越快解决越好。②顺其自然人在排便时，腹内压增大，血压上升，心率也相应加快。此时再过于用力，会增加心脏负担，严重时可能导致心肌梗死，现实生活中不乏老人就这样倒在卫生间。而且总是用力排便，会增加身体依赖，减弱肠胃蠕动，最好是养成顺其自然排便的习惯。③早起一杯温开水早起无便秘时，可在漱完口后，空腹情况下饮用一杯温开水，这样做能补充一夜消耗的水分，同时增强胃部的蠕动效果，改善便秘，起到缓解的作用。④脚下垫个小凳子相比于现在，过去的人很少便秘，一个主要原因就是如厕的习惯不同。过去多是茅房，茅坑，需要蹲着，这种排便方式最原始，也最适合人体结构。而现在家家户户用马桶，坐着，看起来舒服，其实违反了人的生理结构，反而增加排便难度和便秘风险。这时候可以在脚下垫一个小凳子，起到类似于蹲坑的效果，而且更加轻松，有助于顺利排便。把握好这些小技巧，搭配艾灸“通便穴”，坚持一段时间，相信会对便秘有所改善。往期推荐点击图片直接阅读↑↑↑长按图片3秒钟↑↑↑