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相信大家都有这样的上火经历，一年四季不管哪个季节口腔溃疡、便秘，总是反反复复出现，真是让人苦不堪言！

不管是平常人还是咱们女性患者，一旦上火就一定以为是内火太重了。但是，大家都觉得很奇怪，为什么我这么怕冷，却还会上火呢？

其实，在中医里，这种上火与体寒并存的现象，可以用“上热下寒”，或“真寒假热”，或“阳不归位”，这些词来形容。

《黄帝内经》里说：今夫热病者，皆伤寒之类也……人之伤于寒也，则为病热。这句话指出“寒为热病之因”，体内寒邪过盛，身体就会表现出热症。也就是说，体内寒气太重，就会把热排斥在外，而火性炎上，就会出现上火症状。可见，在这种情况下，体寒是上火的根源！

只要出现上火症状多数人总是习惯性地认为“兵来将挡，水来土掩”，既然上火了，就该赶紧降火。于是乎，各种消炎药、凉茶、冷饮、水果等，轮番上场。但在多数情况下，这些方法恰恰适得其反，为什么？原因开头已经说了——现代人上火的根源是体寒导致的，而降火药属寒凉之物，服用它们只会让你寒上加寒、虚上加虚！

所以，在对付上火之前，你得先分清楚自己到底是实火还是虚火？

实火虚火，如何区分？

实火：口干口渴，喝水多，喜喝冷水，饭量也大；便秘，口臭，脚臭，容易出汗，脾气大，爱发火；眼睛红肿，牙龈肿痛；小便黄赤、大便秘结等。

虚火：经常口腔溃疡，口干口渴，喝多少水都觉得渴；五心烦热（双手心，双脚心，心口，合称五心），失眠烦躁，难以入睡；嘴唇干燥甚至起皮；眼睛干涩，或看东西模糊；牙痛、口干唇燥、口燥咽干等。

实火和虚火的症状不同，调理也不同。

实火用泻法。主要是清热、降火，建议大家服用降火药（如牛黄解毒丸）；

虚火用补法。主要是补阳、滋阴。并且，针对虚火，补阳与滋阴并不矛盾。因为阳气越弱，体寒越重，脾胃越虚，而脾胃乃气血生化之源，脾胃虚弱，气血津液就会不足，身体就会燥热。所以，常年虚火的人，需要滋阴补阳。

上面说到上热下寒的本质在于“真寒假热”或“阳不归位”，这就提出了两点要求：一要滋阴补阳，二要潜阳（就是把阳气拉下来）。有些上热下寒体质的患者服用某些补品后，往往加重了上火症状，这是为什么呢？其实就是因为单纯地补了阳，但没有把阳气拉下来，阳气没有归位，不但发挥不了应有的作用，反而会适得其反。

滋阴补阳、潜阳，只需三步解决！

第1步：打通中焦

因为冬季早上寒气最旺盛，所以早上起来利用除湿的膏滋可以帮助大家打通中焦，祛除湿寒，补足中气，让上下气路畅通，这样火才能下行。

第2步：心肾相交

早上打通中焦，祛除湿寒，让气路通常之后，在下午3~5点的时候冲一杯补肾的膏滋，帮助大家补肾填精、滋阴潜阳、阴阳调和，这样才能使咱们人体正常生理机能运转，阴阳平衡。

第3步：引火归元

对于下行的火，需要把它引到该去的地方——脚下。晚上多用艾叶泡脚，边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。泡完之后，再搓脚底的涌泉穴，既能滋养肾水，又能补阳。这样做才算是把“引火归元”这个过程彻底完成了。

此外，在日常生活中饮食要清淡，作息要规律，心态要放平都很重要，只有做好了这些，身体自然也就不会上热下寒患口腔溃疡和便秘。身体通畅了、阴阳平衡了、全身暖和了，对咱们女性患者也有助于调理宫寒、月经。

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