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春季里来百花开，天气暖和心情好。不过，莫名其妙的，来了一股无名火。干燥的皮肤、脸上也起了小痘痘。究其原因，季节更替，导致新陈代谢出现了紊乱，身体机能失去平衡，此时人就特别容易上火。那么怎么清热祛火好呢？医院（原医院）的营养师为您支招！

一、蜂蜜玫瑰枸杞茶

玫瑰花3-5朵加枸杞几粒泡水喝，待稍凉，加蜂蜜。

功效：玫瑰花具有清热解毒、调理肝气，而春天气候干燥，最易肝气郁结。所以此茶可以疏肝解郁，滋肝养颜，理气静心。特别适合春天哦！

二、金银花茶

金银花有非常强的祛火功效。肝火旺的人喝点金银花茶，能够很有效的清热祛肝火。另外，金银花茶还能帮助肝脏的排毒，疏通肝脏经络。一次不要放太多，多了会发苦，大约3g-5g即可。（女性生理期，不适合饮用）

三、柠檬水

喝水时，可切两片柠檬泡在水里，当茶喝。

柠檬含用丰富的维生素C，不仅能美白，还有清热祛火的功效。春天很容易感冒，此时可以多喝点柠檬水，补充维C的同时，也预防感冒。

四、荷叶茶

荷叶性寒，有非常强的清热功效。用荷叶泡水能够有效地祛除肝火，清热解毒。不仅如此，喝点荷叶水能够有效缓解便秘，避免体内堆积垃圾造成肝火过旺。（因其性寒，所以女性生理期，不适合饮用）

五、红枣银耳汤

银耳洗净加水、红枣与冰糖炖熟。

此羹有滋阴降火，润肺止咳的功效，特别适用于阴虚咳嗽。

六、乌梅麦冬茶

乌梅味酸，能敛浮热；麦冬具有止咳润肺的功效。用乌梅、麦冬泡茶，这两个药组合在一起，一个酸味，一个甘味，正好体现了中医说的“酸甘化阴”，能化生阴液以滋阴。此茶也非常适适合春天饮用。

上火了咋办：新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素b、避免口唇干裂也有很好的疗效。因此可以多吃些蔬菜水果。

文/图刘盈

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