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相信很多妈妈在孕期的时候都遇到过便秘的问题，便秘会让妈妈感觉特别难受，而且到了孕晚期，便秘会越来越严重，有的妈妈还可能出现腹痛、腹胀的情况，并且孕期用力排便也可能引起宫缩，导致流产早产的发生。

那孕期为什么会出现便秘的情况？又该如何缓解呢？

今天就一起来看看吧！

为什么孕期会便秘呢？

1、在孕期，孕激素的分泌增多，而孕激素会造成胃肠道平滑肌的张力减弱，肠道的蠕动减少、力量减弱，引起便秘。

2、孕期妈妈的子宫会增大，增大的子宫体就会压迫结肠，影响肠道蠕动，肠胃蠕动受到限制，就会导致便秘。

3、孕期的时候很多妈妈的膳食结构改进，缺少膳食纤维，并且食物过于精细，缺乏对肠壁刺激的推动作用，也会导致便秘的发生。

4、怀孕之后，妈妈的身体活动比孕前减少，影响结肠的蠕动，导致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行。

5、孕期妈妈的胃酸分泌会相应减少，也会导致胃肠道蠕动减弱，出现腹胀、便秘。

孕期便秘怎么办？

1、增加膳食纤维

怀孕之后要多吃 高的食物，保证每天膳食纤维摄入在25-35g，也可以选择把主食换成糙米、黑米、紫米等粗粮谷物，做成杂粮饭、杂粮粥，膳食纤维高的蔬菜水果也要多吃，如：芦笋、空心菜、木耳、香蕉、火龙果等。

膳食纤维能按摩肠壁，并且膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，帮助增加肠胃蠕动。

2、多喝水

多饮水，建议每天饮水可在ml以上，让体内水分得到补充，使肠道保持足够的水分，是减轻便秘的重要方法。或者喝蜂蜜水，蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲。

3、多运动、休息好

孕期也要保持适当增加身体的活动量，多活动可以增强胃肠蠕动，合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度，也是预防便秘的好办法。

4、调整生活方式

养成定时排便的习惯，有便意时需及时排便，不要忽视便意，更不能强忍，长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。

更重要的是蹲厕时间不能过长，因为这样不仅使腹压升高，还会给下肢回流带来困难。

5、用药

严重便秘或者反复便秘的妈妈，医院就诊，千万不要乱服用药物。

面对便秘，妈妈一定要保持放松心态，尤其是排便时要保持放松，即使未排出也不要紧张，否则还可能会加重便秘，如果便秘严重一定要及时去就医，不要忍着!

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