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于主任您好，咱们今天的话题是便秘！那么什么样的情况是属于便秘呢？有个什么样的标准吗？

老便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便～2次或～2日排便次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。

于主任，造成便秘的原因都有哪些呢？

、便秘其实真的与年龄是有关系的，为什么大家会认为年龄大的人容易便秘呢？这是有事实根据的。人到了一定年纪身体的代谢能力会变弱，肠道蠕动的速度会变慢，再加上肠道的扩张力也会减弱，最终会使食物残渣长时间滞留在体内，增加水分吸收，导致排便不畅的问题出现，形成便秘。2、不良生活习惯是导致便秘最直接的因素，长期久坐，多吃少动，这些现象是目前生活中的常态。经常熬夜，作息时间严重不规律等问题都会增加便秘的发生率。3、可能大家不知道，一个人的精神状态会影响到排便问题。长期情绪处于焦虑、紧张、抑郁的状态下会让人在心理、精神两方面受折磨，那么就会影响肠道健康，容易形成便秘。4、疾病发生同样会引起便秘，比如像糖尿病、脑血管疾病、帕金林等疾病，在治疗过程中需要服用药物，有很多具有治疗性的药物多多少少会影响肠道蠕动功能，容易造成便秘。

于主任，很多人都会绝对这不是什么大事，长期便会对我们的人体造成什么样的危害呢？

?，便秘患者由于粪块长时间滞留在肠道，异常发酵，腐败后会产生大量有害的毒素，从而引起痤疮、面部色素沉着、皮疹等。2，导致肥胖，毒素会导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，从而促成梨形身材及大肚腩。3，产生体臭，毒素的聚集可引起口臭和体臭。4，饮食无味，便秘会使腹部胀满，导致恶心、厌食。5，神经衰弱，有些便秘病人会出现烦躁不安、心神不宁、失眠等症状。6，引发痛经，慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉的刺激，常常会引发痛经。7，并发疾病，便秘可能会并发肛肠疾病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂等。此外，长期便秘者还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症、头痛以及肩凝症等多种疾病。8，诱发癌症，便秘者体内的有害毒素持续刺激肠黏膜，容易导致大肠癌，此外还有可能诱发乳腺癌。9，引发猝死，高血压、冠心病等心血管疾病患者一旦便秘，在用力排便时容易使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。

日常生活中我们如何去改善便秘呢于主任？

、调整饮食结构

　　饮食的量：只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。

　　饮食的质：主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～00毫克纤维素来维持正常排便。

　　足够的水分：肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。

　　2、养成良好的排便习惯

　　排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。

　　对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。

　　3、慎服导致便秘的药物

　　消化系统药：法莫替丁、西咪替丁等H2受体拮抗剂：奥美拉唑等质子泵抑制剂：阿托品、东莨菪碱等肠胃解痉药：枸橼酸铋钾等铋剂：氢氧化铝等铝剂。

　　降糖药：格列齐特。

　　神经系统药：帕罗西汀、奥氮平，治疗帕金森病的金刚烷胺、左旋多巴等。

　　心血管系统药：普罗帕酮、硝苯地平、比索洛尔，辛伐他汀、洛伐他汀等他汀类调脂药。

　　泻药：长期使用，肠道会形成对泻药的依赖，自主运动减弱，肠神经系统受到损害，结果发生便秘。

　　补钙、补铁类药物也可引起便秘。

　　4、积极锻炼身体

　　散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。

　　腹部按摩也可预防便秘，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天2～3次，每次0～20圈。

　　5、及时治疗有关疾病

有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。

今天非常感谢于医生给我们听众朋友们详细的讲解了有关于便秘的相关内容。

最后，记得