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在正常情况下每天定时排便，保证一天1~2次的大便都属于正常的情况，而且这种人的代谢一般都是比较不错的，身体当中的毒素和垃圾也会非常的少，肠道自然也会更加干净一些。

但是现在也有非常多的人，由于各种各样的因素出现了排便不是特别顺畅或者便秘的问题，其实长期便秘的话就容易使得大量的黑臭宿便堆积在肠道当中，很可能会进行二次吸收，使我们人体当中出现更多的毒素和垃圾，而且还可能会随着血液循环运往身体的各个部位，如果长期便秘的话，皮肤自然会越来越差，还容易长斑，诱发各种疾病，若不想让身体越来越差，出现便秘时就应该要及时调理才行。

很多人都觉得便秘的时候吃一些香蕉是非常管用的，确实香蕉能够起到通肠润便的效果，但是还应该要看选择什么样的香蕉，如果吃那些没有成熟的香蕉，吃了之后，很可能会是便秘的状况不断加重，若想吃香蕉，不妨选择把香蕉在水中煮透，煮熟之后再吃，通常用的效果才会更好。

除此之外还可以用蜂蜜泡水，对于那些便秘人群来说，如果每天早晚坚持喝两杯蜂蜜水，同样能够滋润肠道，有效改善便秘的问题，当蜂蜜水缓解便秘，这个方法并非适合所有人还要看身体对果糖的耐受力如果对果糖不耐受的话，蜂蜜水对你来说也是没有任何效果的。

如果想要解决便秘的问题，不妨选择其他的方法，若在平时的时候能够做到下面这3点，或许排便也会更加顺畅。

便秘了与其吃香蕉、喝蜂蜜水，不妨试试这个法子，效果可能会更好

每天喝够8杯水

对于那些经常便秘的人来说，喝水量肯定是没有达标，因此平时的生活当中应该要多喝水，至少每天保证喝入8杯水，也就是毫升左右，而且在喝水的时候，千万不要等到渴了再喝，定期的喝水就能够更好的滋润肠道，有效改善大便干燥和便秘问题。

多吃高纤维食物

对于那些长期便秘的人来说，改善饮食结构也是非常关键的，这时就应该要少吃一些辛辣油腻和刺激性的食物，对于那些高热量和高蛋白的食物也应该要尽量少吃，不妨多吃富含膳食纤维比较高的食物，比如说粗粮或者蔬菜也是一个非常不错的选择，既能够改善便秘的状况，还能够有效的避免长胖的问题。

多运动

其实绝大多数的年轻人之所以会出现便秘的状况，和运动量过少有着很大的关系，尤其是对于白领和上班族来说，便秘问题甚至会更加严重一些，因为长期坐着很可能会使我们的肠胃蠕动能力下降，若想改善的话也是非常简单的，需要增加运动量，不妨选择在早上或者是晚上运动40分钟，这样既能够促进代谢，还能够加快肠胃的蠕动速度，有助于宿便的排出。

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