说起便秘，相信每个人都有过亲身体验，便秘不仅对健康有影响，还会使我们的皮肤变得粗糙，因为体内的毒素得不到释放所以全都存留在体内，正常时，每日便次1-2次或2-3日排便一次，但粪便的量和便次常受食物种类以及环境的影响。

那么一旦便秘，应该吃什么好呢？

1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水;

2、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量;

3、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生;

4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;

5、增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力;、

6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

通过上文的详细介绍之后，您是不是已经知道便秘吃什么好了呢?导致便秘的原因与饮食是有着紧密相关的，要想保持大便通顺，除了上面所说的以外，我们还要保持良好的生活习惯，这样就不会被便秘所困扰了。

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