鱼妈妈导读：不管多大的宝宝，便秘真的非常常见，今天我跟大家分享一下六月龄以上宝宝添加辅食后经常便秘该怎么“吃”！

一、如何判断宝宝便秘？

判断宝宝是否有便秘情况，一般来说，如果宝宝1、排便时间间隔比较长；2、排便很困难；3、排出的大便干结，就可以说是便秘了！要注意的是，如果宝宝仅仅是排便时间间隔长，但是排便并不困难，大便的性状也正常，那么是不能判定为便秘的。

二、宝宝为什么会便秘？

其实导致便秘的原因有很多，最直接的原因主要有两个：

1.便便本身的原因

如果便便本身所含的水分就太少，或者由于肠道蠕动过慢、存在肠道结构异常（如巨结肠、乙状结肠冗长、肛门括约肌狭窄等）等因素，而使得粪便在结肠中停留太长的时间，导致水分被结肠吸收回去，就会出现过干、过硬的便便。

2.宝宝心理上的原因

宝宝在排便时，如果有排便疼痛、费力等不愉快的排便经历，之后再有便意时就可能会退缩，憋着不排。这样一来，便便本来就干硬，又被憋了回去，积压在结肠里，结肠又会继续吸收便便里的水分，使得便便更干、更硬、更难排出，形成一个恶性循环。

三、宝宝有轻微便秘情况怎么办？

可以尝试以下步奏加强宝宝排便感！

布骤一：一只手提起宝宝双腿向下压，使宝宝形成蹲的感觉

步骤二：另一只手在宝宝肚子上顺时针揉肚子（顺时针通便，逆时针止泻，别搞反了哈）

四、该如何预防和治疗便秘呢（食疗）？

添加辅食后，固体食物在肠道内蠕动慢很多，平时要多按摩一下，如果便秘厉害，可以用蜜煎导的方法先帮宝宝排出便来，“蜜煎导”的帖子可微群主要一下。

1.多吃富含纤维素的蔬果

这个方法对于预防和治疗便秘，都有用！

多吃蔬果之所以能够预防和缓解便秘，是因为它们能为我们的身体提供丰富的纤维素类物质。纤维素物质会在结肠被细菌分解，产生短链脂肪酸和水，这些水分与其他被肠道消化吸收剩余的食物残渣混合，就形成了便便。

2.让便便变松软

肯定会有家长问：喝水不就行了吗？NO，这是因为，我们喝进去的水，绝大部分在小肠就被吸收走了，并不能和便便一起到达结肠，要让便便里有水分，需要在结肠想办法，比如：多吃富含纤维素的蔬果或者按摩腹部！另外，益生元（低聚乳糖、乳果糖）对便秘会有一定帮助，益生元是益生菌的“食物”，有利于肠道内益生菌的繁殖，从而松动大便。

五、宝宝长期便秘该怎么“吃”？

鱼妈妈建议→如果宝宝便秘了，建议使用按摩+食疗的方法，改善饮食搭配，保证纤维素的摄入量，这样才能从根本上缓解宝宝便秘的症状！

1.按摩方法：

（不管多大月龄，不管是否添加辅食，腹部按摩都是非常有效促进肠道蠕动、帮助宝宝消化的方法，需要宝妈们长期坚持!）

2.食疗方法：

（1）多吃这四种水果！（大宝宝直接吃，小宝宝打成泥）

（西梅）

（能买到农家自然熟的香蕉最好）

（“万能”的苹果，生吃就行）

（火龙果，红心更佳）

（二）、在辅食中适当加入油类！

精选山核桃冷榨工艺提取而成，为宝宝提供丰富的能量，并储存在体内以备不时之需，它易消化吸收，为宝宝提供必需脂肪酸，促进大脑及神经的发育，帮助提高智力；促进食物在肠道中的蠕动，改善宝宝便秘情况；可以维护正常的视觉功能；帮助脂溶性维生素ADEK的吸收；含有丰富的维生素E和其他抗氧化成分，有利于保护细胞的健康，免受自由基的侵害，从而降低宝宝感染的机率。（初心哆咪绝对的明星产品之一，89元/瓶/ML，6月龄以上就可以吃了，一瓶大概能吃三个月）

与核桃油类似功能，也是哆咪的爆款产品，为宝宝提供丰富的能量，并储存在体内以备不时之需，易消化吸收，脂肪酸含量以多不饱和脂肪酸为主。为宝宝提供必需脂肪酸，促进大脑神经的发育，提高智力，提高记忆力。还是视觉神经发育不可缺少的营养素，维护正常的视力，改善宝宝的睡眠。促进脂溶性维生素的吸收，含有丰富的维生素E和其他抗氧化成分，具有很好的抗氧化功能可以维护细胞的健康，免受自由基的侵害，从而降低宝宝感染的几率。（79元/瓶/ML，6月龄以上就可以吃了，可与核桃油换着吃）

（3）多吃膳食纤维！

众所周知，膳食纤维已成为学术界和普通百姓