秋天天气干燥，肺容易受到秋燥的伤害，产生的津液不能滋养大肠，就会形成便秘。因此秋天便秘非常常见，值得我们加强警惕。注意润肺生津，保证大便正常，远离便秘烦恼，一身轻松。

秋天便秘可以吃些粗纤维的食物，因为粗纤维的食物可以使食物的容量增加

，形成较大的粪团，这使肠道蠕动时，易于将食物残渣推送。

小编给您介绍几个富含粗纤维的食物吧。

豆类有杂粮玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核桃、花生.

菜类黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜

、海藻等。

果类有苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝、果脯、杏干、梅干、橄榄等。

菌类木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。

汤类有菠菜猪血汤取菠菜克，猪血克同煮，熟后放盐少许，然后饮汤

粥类有郁李仁粥将郁李仁lO克浸泡，褪皮，研为膏；粳米50克煮粥，待粥熟后，入郁李仁膏，加姜汁、蜂蜜各适量。空腹食之。

最重要的是在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

茶类有膳食通畅

以黑豆粉、山楂粉以及大麦苗粉等等原料组成的膳食通畅，可以排毒养颜，增强人体免疫力，维护肠道健康有积极的作用。

当然这些办法都很好，最快速的排便方式还是用又木纤畅果冻，是天然成分排出毒素达到瘦身效果的，没有添加任何对身体有害的快速减肥成分，但是吸收好代谢还可以的顾客，一个月瘦十多斤的都有，但有的体质代谢差吸收也差，毒素也多，这种就是要慢慢先排毒，加速代谢，毒素排掉了才能慢慢瘦下来。不管什么体质都会有很多意想不到的效果，排毒人会年轻，气色好，斑淡，痘消，妇科炎症减轻，预防三高，心脑血管疾病。。。。吃果冻收获绝对不是单纯减肥这一点。又木黑糖纤畅果冻现面向全国zhao代理！超低门槛，专业团队培训，手把手教你做微商！质量过硬，安全可靠！欢迎加入我们的团队!颠覆传统微商模式！咨询请长按复制添加简单