便秘有两种：一是普通便秘，二是习惯性便秘。二者主要的区别是在时间上。习惯性便秘是指慢性、长期的便秘。每周排便少于3次，或排便经常感到困难者，就称为习惯性便秘，又叫功能性便秘。

习惯性便秘是生活、饮食及排便习惯的改变以及心理因素等原因导致的，单纯导泻而不针对病因，治疗效果往往较差。药物治疗只是临时之举，生活调摄才是根本治疗。

针对便秘治疗的方法很多，诸如中药、西药、食疗、灌肠，不胜枚举。确实，大多数的便秘都可以获得缓解，只是有一种情况——习惯性便秘实在令人苦恼（患者长期服用导泻药）。今天我们就来学习一个治疗习惯性便秘的方法——穴位按摩法，效果很不错的。

首先来认识一个穴位——支沟。它的位置很好找，就在手腕上方，具体定位方法是：在前臂背侧，腕背横纹上三寸，尺骨与挠骨之间。

四指并拢就是“3寸”

治疗方法是：用手指按压穴位，力度要重，使局部产生酸麻的感觉，保持这个力度1分钟，放松30秒后再次按压，如此反复进行。每日治疗一次，时间在15分钟左右。

说起支沟治疗习惯性便秘，还是一位患者告诉我的“诀窍”。之前我认识一位阿姨，她是个高血压患者，医院开药，所以我们渐渐熟识了。阿姨经常向我请教关于中医方面的知识，说是用于日常保健养生。我也尽己所知的说给她听。阿姨有个老毛病，快30年了，就是习惯性便秘，试过很多种方法，总是治不好。等我们熟悉后请我给想想办法。我给她试过多种治法，什么滋阴的、健脾的、祛湿的、补肾的，该用的不该用的都试过了，可是毫无收获。最后我表示无能为力。

后来某一天，阿姨又来开药，她告诉我说，前不久有人教她一个方法，就是自行揉按支沟穴，说是可以治疗便秘。她抱着试试看的态度，坚持了一周，没想到起效果了，于是她信心大增，坚持治疗了一个月，现在，折磨她几十年的便秘已经明显缓解，原来的她3-4天大便一次，还得是不是用开塞露、番泻叶。现在平均每2天大便一次，关键是排便通畅了，在不用像原来那样在卫生间一蹲就半个多小时了，而且血压较以前更加平稳了（排便时的腹部压力可以使血压升高很多，所以便秘患者容易在排便时发生脑血管意外）。所以她特意把这个方法告诉了我，希望能让更多的人受益。