有网友在“值乎”上问：胃寒很严重，一点水果都不敢吃，吃了就胃里发凉，难受，而且便秘，不是大便干燥，而是没有便意，又不能吃水果，不知道怎么办？

　首先，水果的通便作用在于其中的纤维素和果胶，而这两种物质在加热煮熟后并不影响功效，也就是说，如果想通过吃水果通便，只要这个水果可以煮熟了吃，熟水果照样可以有通便的效果，水果煮熟真正损失的是维生素C，而我们每天维生素C的来源主要不在水果，而是蔬菜，只要蔬菜吃够量，每天一个人保证一斤的量，维生素C就可以保证了，水果不吃或者煮熟了吃，对维生素C的影响可以忽略不计。

　　其次，这种没有便意的便秘，一是因为吃得太少，很多减肥的女孩就是这样，每天吃的不到2两，却期待大便像正常人一样有便意，显然是错误的。另一种是因为肠道蠕动无力，自然也没有便意，这种情况的通便切忌用大黄、番泻叶之类的刺激性泻药，如果用了会增加肠道的依赖性，越来越没有便意。

　　正确的办法是温补的同时通便，之前我说过多次的通便方可以试试：生白术30克，当归10克，肉苁蓉10克，升麻5克。生白术是健脾的，用生的还能有通便效果，这一点切记，一定不能用炒白术，否则通便之力尽失。当归是补血的，同时能通便，肉苁蓉是温肾的，气血血虚肾阳虚，都可以是便秘的原因，大部分虚型便秘都包括在这里，加上升麻，是为了开肺气，因为中医讲，肺与大肠相表里，通便必须肺气不闭，这个方子虽然小，但对习惯性便秘，年老体弱者的便秘，尤其适宜。

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7.促进矿物质，(Ca,Mg,Fe)吸收

8.产生丰富的短链脂肪酸（增加抵抗力）

服用方法与适用人群

服用方法：

1.初次服用者：每天两次，早晚一包，温开水冲服，空腹时最佳。

2.服用一周后，每天一次，早上一包，温开水冲服，空腹时最佳。

适用人群：

老年人：对于改善便秘，增进钙吸收，改善睡眠，有良好效果。

青、中年人：对于烟、酒过多，三脂高等症状有良好的改善效果。

女性：改善吸引功能，口臭，清宿便。

孕妇：改善便秘。

儿童：增进钙吸收，增强抵抗力。

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