便秘的原因
1.随着胎儿的日益成熟，子宫不断的增大，压迫肠道，腹肌运动受限制，造成排便动力缺乏。
2.长期不良的排便习惯。（忍便，使直肠感觉神经变得迟钝，造成习惯性便秘。)
3.不良的饮食习惯。（进食无规律，营养摄取不均衡，蔬菜，水果，粗粮和高纤维食物的摄入量不足，进食辛辣的食物。）
4.身体缺乏活动，使肠道蠕动减慢，食物残渣在肠道中滞留时间过长，水分被吸收，导致便秘。
5.饮水不足，使肠道产生的废渣干结，造成粪便又干又硬，不易排出。
6.精神过度紧张也导致便秘的发生。
预防便秘的秘笈1.起床前，可以由上到下按摩腹部，促进排便。
2.清晨起床后，空腹饮温开水或蜂蜜水一杯，促进肠胃蠕动，长期坚持下去，就会形成早晨排便的好习惯。
3.最好用坐便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，这样可以避免因长久下蹲而引起的增加腹内压。
4.多吃含纤维多的食物和水果，如苹果，香蕉，猕猴桃。不吃辛辣的食物。
5.注意食物的粗细搭配，饮食不要过于精细。
6.细嚼慢咽，减少胃肠负担。
7.少吃点心或甜食，多摄取烹煮过的蔬菜及海草类。
8.不时提醒自己要多喝水。
9.每天坚持适量的活动，对改善便秘也很关键。
10.保持愉快的心情，自在的工作，不要累积过度的压力。
健康-
