便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，是一件看似简单而实际上比较复杂，既使人痛苦而又令人尴尬的事情。
便秘严重困扰着我们的生活，很多人又不愿意去就医吃药。那么该如何解决便秘这个磨人的小妖精呢？
不容置疑，当然靠食疗！既健康又方便。
1
梅橘汤
食材：
梅花6g、橘饼1枚。
做法：
橘饼切薄片放入碗内，与洗净的梅花一同放入锅内，清水适量，武火煮开后，改文火继续煮5分钟即成。温热食用，每日两次。
功效：
疏肝理气，理脾和胃。梅花味苦、微甘、微酸、性凉，有疏肝解郁、开胃生津化痰的作用。
橘饼为成熟的橘，味辛、甘，性温，有理气宽中、下气化痰的作用。
2
红薯粥
食材：
新鲜红薯g、粳米g、白糖适量。
做法：
将红薯洗净，连皮切成小块，与洗净的粳米一同放入锅内，加水适量，武火煮开后，改文火继续煮至米熟时，调入白糖，搅匀即成。
功效：
健脾养胃，益气通便。红薯味甘、性平，有益气健脾，养阴补肾的作用；粳米味甘，性平，能益脾和胃。
红薯煮粥更有健脾胃、补中气的作用，故适用于气虚便秘。
3
银菊粥
食材：
金银花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖适量。
做法：
将金银花、杭菊花择净，水煎取汁，纳入淘净的大米煮粥，待熟时调入沙糖，再煮沸即成，每日1剂，连续5天。
功效：
清热泻火，适用于热结便秘。常见：便秘、大便干结、口臭、尿黄、饮水多、舌红、苔黄。
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