中国有句俗话说十人九痔，可见肠道疾病在中国是多么普遍。据统计几乎所有的直肠癌患者都曾经有过便秘史。如今的都市人群，尤其是白领上班族，被便秘困扰的占了大多数。有人两三天一次大便，更有甚者七八天一次。那种痛苦唯有患者本人方能体会。长期的便秘不但容易使人脸上长痘，且易长斑，宿便更被称为百病之源。
究其根由，便秘可分为四种原因，分别叙述如下。
1、缺水。
当一个人长期缺乏足够的饮水量，其肠道就会处于缺水状态。而人的消化系统，胃是负责碾磨腐蚀消化食物的，小肠则是进一步消化食物并吸收其中营养的，食物残渣进入大肠，而大肠则是吸收水分的。如果大肠缺水，这些食物残渣则会干结，从而难以排出体外。一般来讲，这种情况常出现在儿童身上，因为他们贪玩，常常忘记喝水。而且大量的活动又消耗了很多的水分。也有一些平时不怎么喝水的人也会出现这种情况。建议每天补充ml的水，以预防因缺水导致的便秘。
2、缺纤维。
食物纤维有个作用就是在大肠中吸收水分，从而使大肠中的食物残渣体积变大，进而刺激大肠壁上的感应点使之蠕动，就能把这些残渣不断的挤压直至排出体外。当食物在胃里消化、进入小肠吸收营养后来到大肠，已经称为没有营养的残渣，这些残渣如果缺乏纤维的存在，则会不成形而且体积小，就不能引起大肠的感应，大肠就不蠕动而没有便意。这些食物残渣就在大肠里存留超过一天，二天，甚至更长时间。现在的都市人群，普遍的食物精细化。吃的都是精米面，更因为生活节奏很快蔬菜水果摄入量不够，导致食物纤维摄入量严重不足。这种情况在都市上班族特别是文职工作人群中更加普遍。中国居民每天的膳食纤维摄入量建议是在30g以上。
3、缺蛋白。
大肠的蠕动可以推着食物的残渣不断往前走，一直到直肠、肛门，排出体外。但是，如果身体蛋白质缺乏严重，大肠壁的蠕动能力就会大大下降，食物残渣就不能被顺畅的推动而排出体外。这种情况多出现在老年人身上，因为他们的消化能力开始老化下降，不能有效地吸收食物当中的蛋白质，从而导致身体蛋白质的缺乏。也有部分胃肠功能极差的人也会出现这种情况。那么他们就最好能够补充一些优质的蛋白质补充剂。蛋白质的摄入量每天每公斤体重达到1g,每个人可以根据自己的体重算出自己蛋白质的适宜摄入量。处于生长发育的孩子、病人、老人、孕妇及哺乳期妇女、大量体力劳动者、高负荷脑力劳动者等则要有更高的摄入量。
4、重大疾病。
一些恶性肿瘤等重大疾病也会引发长时间的便秘或者便稀的情况出现。如果能够排除前三种情况，那就要高度重视了。
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