儿康堂母婴育儿
怕生病，调体质
好体质，儿康调
揭榜时刻
关于宝宝过敏，下面哪些说法是正确的？
A：难治愈，必须使用抗生素
B：很容易影响宝宝情志，导致宝宝容易发脾气
C：轻微的过敏性咳嗽不需要引起重视
D：根本原因在于脾肺肾三脏不足引起的
答案：BD
当宝宝生病的时候，医生都会强调要给宝宝适当的忌口，或者是吃一些清淡的食物；这个时候就不要总是大鱼大肉的吃了。
比如，前些天来门店的一位宝宝是积食引起的咳嗽，经常反复不断，我就要求宝妈给宝宝调整一下饮食，建议宝妈考虑素食。
当时，说到吃素食的时候，宝妈还一脸惊讶：真的要素食吗？会不会营养不良？
相信这不仅仅只是这位宝妈的疑惑吧！
素食虽好，
但也别陷入这3个误区
当然，在给宝宝吃素食的时候，宝妈们千万别忘了摆脱这几个常见的误区。
1.素食就是纯素食
很多宝妈之所以会担心宝宝吃素食会营养不良，其实就是因为没有完全理解素食的定义。
讲到素食，可能宝妈们更多的是想到“荤腥不闻”的清规，就是只吃蔬菜或者只吃水果。
其实通常来说，素食也分为全素食和蛋奶素食。
全素食就是不吃肉类，就连与动物相关联的蛋奶类也不吃，就是真正的只吃蔬菜、水果、五谷杂粮；而蛋奶素食，除了这些之外，还包括吃蛋类和奶类。
因此，给宝宝吃素食并不是纯素食，更不是只吃水果；相反，在吃素食的时候，还需要少吃或者不吃水果，毕竟大部分水果是偏寒凉属性，会损耗脾胃，起反作用。
而且，还要经常给宝宝补充蛋奶类食物，在宝宝消化好的时候，要适当吃些肉类。
2.素食的蛋白质含量低
可能宝妈们会担心，宝宝吃素食会摄取不到足够的蛋白质，这可是宝宝生长发育必不可少的营养物质啊。
其实，素食中的营养物质，尤其是蛋白质的含量也是很高的，比如大豆的蛋白质含量接近牛肉的两倍，绿豆、豌豆、蚕豆中的蛋白质都高于鱼、虾、鸡、鸭、牛肉、猪肉和羊肉。
宝宝需要的蛋白质含量，在素食的情况下依然可以得到满足，并不低于肉类。
3.素食就是长期吃素
对于宝宝来说，虽然吃素食有好处，但并不意味着宝宝必须长期吃素食。
宝宝处在身心飞速发育的阶段，正是需要各种营养和能量的时候，同样也需要适量补充肉类食物进行营养的补充。
如果长期吃素，同样也会影响到脂肪等物质的吸收，不利于生长发育。
宝宝生病时，
素食这样吃更健康！
由于宝宝脏腑娇嫩，行气未充，对肠胃的调节功能差，消化不良发生的几率特别高。
相比大人，宝宝先天就是脾肺肾三脏不足的，这些特征决定了他们就是容易生病的群体。
宝宝经常会出现的问题无非就是咳嗽、发烧、鼻炎等呼吸道问题以及积食、便秘、腹泻等消化道问题，虽然容易生病，但通常病好的也快。
由于宝宝生病期间和生病后的短时间内，脾胃是比较虚弱的，需要多吃一些有助消化的食物。
因此，咱们在宝宝生病的时候，其实可以坚持素食就能很好的促进病程的恢复；也就是说，要给宝宝忌吃肉类、蛋类、水果，多给宝宝吃五谷杂粮，蔬菜之类是食物。
宝宝常见病症时，素食餐推荐：
◆咳嗽素食餐
杂粮米糊
杂粮当中含有各种维生素、矿物质等，有助于提高宝宝的免疫力、缓解宝宝咳嗽。
食材：南瓜、玉米、胡萝卜、地瓜、紫薯
做法：
a.将所有食材洗干净，南瓜、胡萝卜、地瓜、紫薯切小块
b.将食材放入锅内熬煮
c.煮熟之后可以放入搅拌机中打成糊状即可
香菇青菜碎面条
香菇、青菜当中含有的维生素、蛋白质对于缓解宝宝的咳嗽也是很好的。
妈妈们可以为宝宝做一些香菇青菜面，这样既能让宝宝吃饱也可以帮助宝宝应对咳嗽，一举两得。
食材：香菇、青菜、面条
做法：
a.将香菇和青菜切碎焯水，捞出来
b.再将青菜香菇放锅内用清水煮3-5分钟
c.把面条放入锅中一起煮熟即可
◆积食素食餐
萝卜水
这个时候正是萝卜当季，而且可促进肠胃蠕动，适合大便干、腹胀、有口气等情况。
食材：萝卜
做法：白萝卜洗净后切成块，放在锅里两碗水煮成一碗水，有浓浓的萝卜味即可。
山楂水
山楂可消食化积，主要用来消化肉食；给宝宝喝不可以泡太酸，淡淡酸味即可。
由于山楂对胃有一点刺激，建议至少一岁以后再喝，也不宜长时间连续喝。
食材：干山楂
做法：
准备干山楂2～3片，加沸水闷泡，待水温合适时再给宝宝喝。
◆便秘素食餐
蔬菜玉米麦片粥
燕麦含有丰富的可溶性与不溶性膳食纤维，能够促进肠道消化，更好地帮助身体吸收营养物质。加上蔬菜一起煮更加营养美味。
食材：大米、玉米、燕麦片、青菜
做法：
a.西兰花洗干净切片，大米洗净放锅内煮
b.待大米煮到开花时，将青菜、玉米、燕麦片放进去，熬煮即可
宝宝无论是消化道还是呼吸道问题，根源还是脾虚引起的。
因此，在生病期间和生病后的恢复期，不是说刻意吃某些食物就好了，而是合理的安排饮食，坚持丰富多样的素食，减轻脾胃负担，同时配合相应的推拿和足贴同时进行，加速脾胃恢复的过程。
健康的宝宝，
又该如何吃素食呢？
宝宝生病时咱们最不愿看到的情况，素食是为了加速恢复的过程；那么，宝宝在健康的状态时，是不是就意味着要丢弃素食呢？
当然不是的，咱们依然需要给宝宝吃素食，只是这个时候，讲究的是荤素合理搭配，膳食均衡，既要保证素食有营养，还要兼顾荤菜的搭配。
◆满足营养需求
素食并不等于节食，一定要坚持早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的的原则。
早晨的时候可以给宝宝喝点温开水，暖暖脾胃之后，在给宝宝喝点杂粮蔬菜粥，或者吃鸡蛋牛奶等等。
午餐的时候，主食是大米或者面食，同时可以搭配根茎类、叶菜类、菌菇类相互混合搭配的菜肴，既色泽鲜美，又营养丰富。
到了晚餐的时候，可以换换口味，给宝宝做点营养的汤蔬菜汤或者蔬菜搭配肉末之类的汤。
◆兼顾荤素搭配
素食不是完全就荤菜不沾边，也不是长期素食下去。
在日常生活中，如果宝宝消化好，脾胃健康的情况下，咱们依然要合理的摄取肉类，满足宝宝生长发育的需求。
比如说，在中餐的时候，给宝宝的饮食中搭配些肉末，以蒸煮为主，更有营养。
在给宝宝素食的时候，咱们的初衷还是为了宝宝健康的成长，无论是在宝宝生病期间还是健康的时候，咱们需要素食，更需要合理的素食，不能陷入素食的误区中。
当然，在利用素食给宝宝改善脾胃的同时，建议配合推拿和足贴同时进行，这样才能让宝宝的脾胃更快的调整恢复。
（本文图片来源网络：侵删）
最强大脑NO.
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