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疫情期间，活动的时间、场所大大减小，动得少了，可吃的却不少。吃得多，排的少，或者排便困难，就是我们平时所称的“便秘”。那么，如果宝宝便秘，或者疑似便秘，家长们要让孩子怎么吃呢?

布里斯托大便分类法

我们先来了解一下，怎么简要评估宝宝是否便秘，上图中第一型和第二型表示有便秘；第三型和第四型是理想的便形，尤其第四型是最容易排便的形状；第五至第七型则代表可能有腹泻。

宝宝便秘了，家长们开始八仙过海，各显神通，有说多吃香蕉的，有说给益生菌或者酸奶的，有说多喝水的。那么这些方法到底对不对呢，下面我们来一一说明。

一

多吃香蕉有助于排便?

香蕉中膳食纤维含量并不高，不熟的香蕉中含有鞣酸会减少胃肠道的分泌和蠕动，吃多了反而会加重便秘。

二

服用酸奶/益生菌有助于排便?

很多酸奶的卖点是添加益生菌，但目前并没有足够的证据表明益生菌有助排便[1]。

三

多喝水有助于排便?

喝水太少会增加排便难度，正常喝水能改善症状，但无法治疗便秘，如果喝水太多，也是会成为小便排出的，因此，符合年龄的饮水量即可（每日摄入水量视年龄体重及活动量而定）。

冬未央春

冬未央

春已

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那我们到底应该给宝宝怎么吃呢?答案在这里：宝宝的便秘绝大部分属于功能型便秘，常常是由于宝宝年龄较小，消化系统和神经系统未发育完全，导致的肠道蠕动不足或功能紊乱。因此，我们可以先通过饮食及运动来改善。

一、怎么吃

这个在之前推文有提到，可以参考这篇文章。